Филе хека, припущенное с помидорками черри.

Ингредиенты

  • Филе хека
  • помидоры черри
  • петрушка
  • чеснок
  • перчик чили
  • оливковое масло.
Очень просто готовится и прекрасно подходит для тех, кто соблюдает диету или занимается спортом.

Приготовление

Количество филе хека- на ваше усмотрение (можно приготовить таким же образом любую рыбу с нежным филе без костей).
 
В сковороду наливаем пару ложек оливкового масла, укладываем рыбные филе (размораживать необязательно), сверху - нарезанные на 2-3 части черри, зубчик чеснока, солим по вкусу и наливаем ок. 1/2 стакана воды (если хек размороженный, воды добавим 3/4 стакана).

 
Припускаем в течение 5-10 мин, аккуратно переворачиваем, посыпаем нарезанными петрушкой и пикантным перцем, подсаливаем и накрываем крышкой.


 
Через 10-15 мин рыба готова. На гарнир обычно подают салат из латтуги.
Приятного аппетита!
BIMBA
  • Регистрация 19.02.2013
  • Индекс активности 768
  • Рейтинг автора 54
  • Блог 5
  • Рецепты 32
Вс, 21 апр 2013 15:43

  • Просмотров — 4487
  • Комментариев — 4
  • Оценок — 1
  • Рейтинг — 5
  • Нравится — 0

Комментарии

1
Пользователь
  • Регистрация 20 мар 2013
  • Индекс активности 166
  • Рейтинг автора 26
  • Город Минск
  • Блог 2
  • Рецепты 31
Пн, 22 апр 2013 01:27
Аппетитно!
BIMBA
  • Регистрация 19 фев 2013
  • Индекс активности 768
  • Рейтинг автора 54
  • Город CS-город на Сапоге
  • Блог 5
  • Рецепты 32
Пн, 22 апр 2013 09:12
arirukuchika, Sad
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 97 454
  • Рейтинг автора 4 741
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1439
Пт, 26 апр 2013 00:31
Формула Любви, Нежная рыбка Smile
BIMBA
  • Регистрация 19 фев 2013
  • Индекс активности 768
  • Рейтинг автора 54
  • Город CS-город на Сапоге
  • Блог 5
  • Рецепты 32
Пт, 26 апр 2013 17:16
Emerald, Ага, очень нежная, а т.к. и без костей, её можно давать деткам.
1

Разместить комментарий

Добавить свой рецепт