Почему похудеть так сложно? №2

Ответы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 774
  • Рейтинг автора 44
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Чт, 12 фев 2015 12:04
За неделю можно скинуть не более 1 кг жира и то, если очень постараться, жир уходит ооооочень медленно и в последнюю очередь. Организм будет экономить его до последнего. Где то читала, чтобы сгорел 1 кг жира, нужно с"экономить 9000 калорий, то есть если потреблять каждай день на 900 калорий меньше, то 1 кг жира скинется только через 10 дней. И к тому же обмен веществ замедлится!
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 774
  • Рейтинг автора 44
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Чт, 12 фев 2015 12:59
И что самое обидное, скидывается не там, где надо! Вот я и бегаю и на велике много езжу, а худею сверху, хоть ты тресни. А в моем возрасте на лицо худеть уже нельзя, морщины появляются. Как сказала одна моя знакомая, после 45 надо выбирать: или хорошая фигура и морщинки, или полноватая, но кожа на лице моложе и морщин меньше. Блин, видно уже пора на ботокс записаться! Laughing Very Happy
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Чт, 12 фев 2015 22:52
Викусик, А мне главное начать... вот с какого уже понедельника начинаю... и ведь прозанималась немного, но видно упражнения не подошли, забросила Sad
Пользователь
  • Регистрация 13 фев 2015
  • Индекс активности 1
  • Рейтинг автора 0
Пт, 13 фев 2015 20:56
Реклама через банк, иначе - бан!
Модератор форума
Отредактировано 13 фев 2015 21:23, mia
Кулинар
  • Регистрация 23 янв 2008
  • Индекс активности 7 161
  • Рейтинг автора 204
  • Город Дрезден
  • Рецепты 155
Вс, 15 фев 2015 00:37
Я за месяц скинула 2 кг только. Так медленно... Sad Завтра сяду на "берлинку". В принципе, сегодня уже. Только вот брауни не по плану вписался. Ну праздник ведь. Very Happy
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Пн, 16 фев 2015 23:35
Daystar, что за берлинка такая? Smile
Кулинар
  • Регистрация 23 янв 2008
  • Индекс активности 7 161
  • Рейтинг автора 204
  • Город Дрезден
  • Рецепты 155
Вт, 17 фев 2015 19:17
Emerald, у меня в журнале. Но я нашла и в интернете это. Копирую.
 
БЕРЛИНСКАЯ ДИЕТА направлена на тех людей, в образе жизни которых встречается не так много движения. Те, кто разрабатывал эту методику, подумали о том, чтобы их диета обеспечивала потерю веса именно за счет сжигания жировой ткани, а не мышечной.
 
Общие рекомендации берлинской диеты
При соблюдении берлинской диеты очень приятно то, что в ее меню могут встретиться вкуснейшие лакомства, такие как яблочный пирог, круасан, джем и мед. Эти лакомства берлинская диета предлагает кушать совсем в незначительных количествах, поэтому поправиться за счет них не получится, а вот скучное меню станет очень приятным для соблюдения. Калорийность дневного рациона составляет 1600-1800 ккал, а соблюдать диету нужно будет всего 10 дней. Вновь вернуться к берлинской диете можно будет уже через полтора месяца. Важно, чтобы ужин был окончен до 18:00.
 
Прежде чем знакомиться с рационом диеты сразу стоит сказать о тех мерках, которые встречаются в меню, чтобы иметь конкретные представления о размерах порции:
 
Бокал это 150 мл для женщин и 250 мл для мужчин
Стакан это 250 мл
Чашка это 200 мл
Рыба, мясо или ветчина должны иметь объем порции в 100-150 грамм
Масло должны быть не больше 10 грамм
Ломтик хлеба колеблется от 30 до 40 грамм
Твердый сыр представлен 40-50 граммами
Пирог разрешается кушать в количестве 100-150 грамм
Салат имеет наибольший вес и составляет 200-300 грамм
Яйца для диеты подходят только всмятку, сыр должен быть низкокалорийным и твердым, а напитки разрешается подслащать только фруктозой или темным сахаром, но не больше двух кубиков за один день.
 
Берлинская диета в своем жидком рационе предлагает пить следующие напитки:
 
Молоко с жирностью не более 2,5%
Ромашковый или зеленый чай
Вода минеральная негазированная
Кофе черный
Мате
 
Рацион берлинской диеты
Берлинская диета предполагает своего соблюдения в течение 10 дней. Для каждого дня диеты полагается свое меню. Это позволяет делать рацион не скучным для соблюдения.
 
Первый день:
Завтрак: зеленое яблоко, ломтик хлеба зернового с маслом сливочным и чашка кофе
Обед: апельсин или грейпфрут, порция овощей, 1-2 картофеля в мундире, телятина и стакан кефира
Ужин: постная ветчина, огурец и 2 ломтика отрубного хлеба
 
Второй день:
Завтрак: ломтик хлеба зернового с маслом сливочным, ложка кислого джема и чашка кофе
Обед: отбивная из говядины, салат из овощей, стакан сока овощного и зеленое яблоко
Ужин: 200-250 грамм зернового творога, 2 ломтика отрубного хлеба и банан
 
Третий день:
Завтрак: ломтик хлеба зернового с кусочком сыра и сливочным маслом, яйцо и чашка кофе
Обед: грейпфрут, порций курицы отварной, овощной салат с лимонным соком и каша из бурого риса
Ужин: сыр, ломтик хлеба зернового, чашка ромашкового чая и грейпфрут
 
Четвертый день:
Завтрак: овсяные хлопья в нежирном молоке, 2 киви и чашка чая или кофе
Обед: помидор, порция рыбы, стакан сока овощного и капуста цветная в отварном виде
Ужин: сыр, ломтик хлеба зернового, чашка ромашкового чая и грейпфрут
 
Пятый день:
Завтрак: чашка зеленого чай или чашка кофе
Обед: овощной салат, но не из кукурузы и картофеля, стакан молока и порция телятины
Ужин: зеленый чай с яблочным пирогом
 
Шестой день:
Завтрак: 1-2 яйца, ломтик хлеба зернового с маслом сливочным и чашка чая
Обед: чашка бульона, отварная говядина, 1-2 картофеля в мундире, бокал сухого вина и овощной салат
Ужин: ветчина, хлебцы зерновые, чашка чая и лечо
 
Седьмой день:
Завтрак: ломтик хлеба зернового с маслом сливочным, ложка меда и чашка кофе
Обед: курятина отварная, салат из овощей отварных, 3 кольца ананаса, бокал сухого белого вина и пирог яблочный
Ужин: 2 ломтика хлеба зернового с сыром
 
Восьмой день:
Завтрак: 1-2 хлебца зернового, ложка меда, масло сливочное и чашка кофе
Обед: говядина отварная, овощи тушеные и стакан сока
Ужин: 2 ломтика хлеба отрубного, 200-250 грамм зернистого творога, и чашка чая зеленого
 
Девятый день:
Завтрак: ломтик хлебца зернового, яйцо, ветчина и чашка кофе
Обед: 2 молочные сосиски, 2 картофеля в мундире, яблоко, салат из капусты квашеной и чашка чая зеленого
Ужин: 2 ломтика хлеба отрубного, говядина отварная, огурец и чашка ромашкового чая
 
Десятый день:
Завтрак: ломтик хлеба зернового с сыром и маслом сливочным, зеленое яблоко и чашка кофе
Обед: отварная телятина, салат из овощей, макароны из темных сортов муки и стакан сока из овощей
Ужин: яйцо, 2 ломтика хлеба отрубного, ветчина и чашка кофе
 
После ознакомления с меню хотелось бы преподнести сюрприз, который заключается в том, что каждый день положен еще один прием пищи, который нужно устраивать незадолго до сна. В этот прием пищи могут входить грейпфрут, апельсин или сок из овощей или фруктов.
 
Есть небольшая хитрость, позволяющая избегать чувства голода. Она заключается в том, чтобы разделить рацион обеда на две части и скушать их с интервалом в один час. Это позволит полностью насытиться, исключив появление чувства голода, а также не даст стенкам желудка растянуться.
 
Берлинская диета конкретных противопоказаний не имеет, но если обратиться к врачу, то, возможно, с его помощью вы обнаружите индивидуальные противопоказания.
Пользователь
  • Регистрация 11 дек 2013
  • Индекс активности 32
  • Рейтинг автора 0
Вт, 5 май 2015 09:13

Насмешила Вот когда 30 набралось-это тяжело! А пять-да за неделю слетят при правильном подходе и месяц на закрепление.
Точно слетят?Smile Прожила я с того времени, с привычными 5 кг, а теперь, начала кушать низкокалорийные продукты и каждый день хожу в тренажерный зал, жду эффектаSmile Просто я с мужем поспорила, что спокойно сброшу эти кгSmile Теперь мотивирована, да и приз привлекательныйSmile
Пользователь
  • Регистрация 15 май 2015
  • Индекс активности 1
  • Рейтинг автора 0
Пт, 15 май 2015 08:53

Точно слетят? Прожила я с того времени, с привычными 5 кг, а теперь, начала кушать низкокалорийные продукты и каждый день хожу в тренажерный зал, жду эффекта Просто я с мужем поспорила, что спокойно сброшу эти кг Теперь мотивирована, да и приз привлекательный
Слетят, поверьте! При правильном подходе, можно добиться очень хороших результатов. Я сам тренирую женщин, которые не верят в диеты и похудение, девушек, которые знают чего хотят и стремительно, не смотря ни на что, идут к своей цели! В этом деле главное-поставить цель. И тогда Вы добьетесь ошеломляющих результатов. НЕ нужно сидеть на дурацких, изматывающих диетах, проку от них ноль. Если позволите, дам пару советов: необходимо соблюдать режим питания, не кушать жаренное и жирное, а также заниматься тренировкими в зале. Вот пример питания(это атк, на вскидку):
Завтрак: 6.00 : Рис, или гречка, или овсянка (100-150г),
3-4 яич.белка
Фрукты
1 таб. Витаминов.
 
2 Завтрак 9.00 : Протеин
или Творог 0% 200гр
или Кефир 0% 0.5л – 1л
Фрукты (2-3 зелёных яблока)
 
Обед 12.00 : Куриная грудка, или индейка, или телятина, или говядина. (200гр)
(отварная, в гриле, в рукаве в духовке)
+ салат овощной ( помидор, огурец, перец,
зелень) + 1ч.л. масла (оливкового или льняного).
Можно добавить 2-3 тоста из чёрного хлеба
 
Полдник 15.00 : Протеин
или Творог 0% 200гр.
или Кефир 0% 0.5л-1л
 
Ужин 18.00 : Куриная грудка, или индейка, или телятина, или говядина. (200гр)
(отварная, в гриле, в рукаве в духовке)
+ салат овощной ( помидор, огурец, перец,
зелень) + 1ч.л. масла (оливкового или льняного).
 
2 Ужин 21.00 : Рыба (хек, мерлуза,тунец,судак, форель)
+ салат овощной
Или : творог 0% 200гр., кефир 0% 0.5-1л,
Можно 1 грейпфрут (перед сном).
 
И кстати, на счет салатов, отлично подходит салат "Цезарь", я бы даже сказал-идельно. его и готовить просто, и не долго. А выбрать можно различные вариации его содержания и заправки. Жду ваших откликов Cool
Отредактировано 15 май 2015 10:15, Emerald
Пользователь
  • Регистрация 11 дек 2013
  • Индекс активности 32
  • Рейтинг автора 0
Пн, 18 май 2015 02:23

И кстати, на счет салатов, отлично подходит салат "Цезарь", я бы даже сказал-идельно. его и готовить просто, и не долго. А выбрать можно различные вариации его содержания и заправки. Жду ваших откликов
Да, Цезарь очень люблю. А этого питания не слишком много, как для одного дня?Smile Мне этой еды дня на 3 хватит с головойSmile Я сейчас на завтрак кушаю мюсли, обед: кефир, активия или что-то питьевое (+ тренировка в зале), а на ужин кушаю салат, вот и всёSmile
Пользователь
  • Регистрация 7 июн 2015
  • Индекс активности 2
  • Рейтинг автора 0
  • Блог 1
Пт, 12 июн 2015 01:22
Девочки кушайте овощи, зелени побольше, немного спорта(ключевое слово немного!), бег - в самый раз,в день 15-20 мин. более чем, перед пробежкой выпить стакан воды разбавленной 1.5 ч.л меда. И самое главное ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ! Very Happy
Отредактировано 6 сен 2016 00:31, Emerald
Пользователь
  • Регистрация 30 мар 2011
  • Индекс активности 22
  • Рейтинг автора 0
Ср, 27 июл 2016 00:37
А у меня после родов как приклеились 15 лишних килограмм, так никак не могу от них избавится. Диеты не то что не мое, но после них вес обратно возвращается. Не знаю на какой худеть...
Пользователь
  • Регистрация 30 ноя 2012
  • Индекс активности 19
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Чт, 28 июл 2016 01:29
Я после родов 18 кг пыталась куда-нибудь деть. Диеты пробовала, но постоянно срывалась, так как я заядлая сладкоежка, только время и нервы теряла. Тут моя сила воли - бессильна. Муж к специалистам отвёл. Я не особо верила, что получится, но после разговора с психологом моя мотивация стала твёрже, она во многом меня здорово поддерживала. А потом как-то втянулась, и даже понравилось питаться так как мне диетолог расписала. Я только благодаря специалистам ВВ клиник и смогла вернуть себе прежний вес и фигуру, и теперь не боюсь рецидивов, так как продолжаю питаться правильно, ну и нагрузки телу периодически даю.
Пользователь
  • Регистрация 30 мар 2011
  • Индекс активности 22
  • Рейтинг автора 0
Чт, 28 июл 2016 15:58
А за какой срок вы от 18 кг избавились? Тяжело очень было? Я тоже сладкоежка, на сладенькое тянет постоянно, особенно почему то к вечеру...И что за ВВ клиник? Куда вы ходили? Там только психолог принимает?
Пользователь
  • Регистрация 27 июл 2016
  • Индекс активности 4
  • Рейтинг автора 0
Сб, 30 июл 2016 14:25
Я после родов что-то восстановится никак не могу, пока пытаюсь сама питание корректировать, правда результаты не обнадёживают.
Пользователь
  • Регистрация 30 ноя 2012
  • Индекс активности 19
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Сб, 30 июл 2016 15:13
Vyola,
Похудела я за 4,5 месяца. Тяжело было вначале, так как менять своё питание для меня оказалось сложно, ещё пить воду нужно было, а я её вообще не люблю. Но благодаря поддержке Оксаны Алексеевны, психолога, и домашних - я справилась. Главное, что голодной я не была никогда, этого вообще допускать нельзя оказывается. ВВ клиник на улице Чайковского, посмотрите в инете, у них и сайт свой есть, а лучше сами на диагностику запишитесь, она бесплатная, а там сами решите, как вам быть. Там много специалистов и диетолог, и косметологи.
Lilova,
Вам бы тоже к специалисту обратиться не мешало бы.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Чт, 15 сен 2016 00:52
Пользователь
  • Регистрация 1 окт 2016
  • Индекс активности 1
  • Рейтинг автора 0
Сб, 1 окт 2016 14:47
Я свое похудание начинала с соков нони тайских, помогало бегать в туалет, да и впринцепи сил предавало, но долго я с ним не выдержала, надоел. Сейчас думаю препараты какие-нибудь попринимать, что сейчас в тренде так сказать7)
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Пн, 3 окт 2016 00:34
МаринаОсьева, в тренде сейчас спорт Smile
Пользователь
  • Регистрация 7 авг 2016
  • Индекс активности 241
  • Рейтинг автора 12
Пн, 3 окт 2016 00:56
Когда ты молодая похудеть очень просто,главное не мечтать об этом ,а ХОТЕТЬ этого. Не смейтесь ...да просто,НО очень сложно удержать этот вес. Раньше я гоняла туда и обратно 20кг ,затем только10,это диетами.Теперь на пенсии помогает только подсчет калорий,благо времени много и движение и еще раз движения.Да при методе подсчета калорий со сладостями попроще.
Пользователь
  • Регистрация 10 ноя 2016
  • Индекс активности 4
  • Рейтинг автора 0
Чт, 10 ноя 2016 03:33
В тренде сейчсас то, что действительно работает. Я принимаю липоксин, очень довольна результатом. За споледний год, перепробовала огромное кол-во различных препаратов, ктооторые по разному помогали. Но липоксин всех опередил. Чувствую себя отлчично, я Вам рекомендую.
Пользователь
  • Регистрация 12 ноя 2016
  • Индекс активности 2
  • Рейтинг автора 0
Сб, 12 ноя 2016 11:10
А сколько кг, Вы сбросили с липоксином?
Пользователь
  • Регистрация 10 ноя 2016
  • Индекс активности 4
  • Рейтинг автора 0
Сб, 12 ноя 2016 13:30
6 кг я сбросила с липоксином за месяц.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Чт, 17 ноя 2016 23:57
Светфролова, МаринМаш, Ну, вы же понимаете, что мы видим, что у вас один и тот же айпи Smile
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Разместить комментарий