Почему похудеть так сложно? №2

Ответы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Пт, 8 сен 2006 12:34
neposedka, да я сначала посмотрю, будет ли реакция после них... тогда уж и куплю все остальное Smile
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Вс, 10 сен 2006 13:03
Девочки!
Для начала вопрос: ну откуда у вас время берется? Я пока что-то в темках почитаю, что-то соображу написать - а времени уже нет.
Почему в этой темке пишу, ну так сама давно "болею" всякими диетами. Правда "болею" чисто теоретически. В одном из курсов у меня есть такой раздел "Биохимия питания спортсмена", правда маленький, часа 3-4 всего и не всегда мы до него доходим, но когда я влезла туда ... Тем более, что остальная аудитория кроме них (дорогих-любимых спортсменов) чаще всего девичья, то на аналогичном спецкурсе я уже по своему желанию и с согласия студентов (читай студенток) выношу тему: прикладная биохимия в жизни. После минут 20 тема гарантированно сворачивает на диеты, а дальше я прошу с точки зрения полученных знаний обосновать плюсы и минусы различных диет. Поэтому держа руку на пульсе, чтобы не попасть впросак, почитываю кое-что и стараюсь следить за новинками. Правда получается не всегда. Но своя точка зрения имеется практически на все.
Самой же мне уже тоже пора собой заняться, но пока еще не до конца созрела. А так как я четко знаю, что для того, чтобы похудеть надо изменить стиль жизни и изменить его навсегда - то пока не тороплюсь, ленивая я слишком. Вот когда смотреть в зеркало станет совсем невозможно - ну чтож тогда примусь.
Если кому интересно могу свои размышелния на эту тему, подкрепленные научными фактами выложить. Но только порциями и по выходным
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Вс, 10 сен 2006 23:08
egorovna, бум ждать выходных  Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Сб, 16 сен 2006 21:51
Emerald,  надеюсь не ты одна читаешь этот топик
Девочки! Я потихоньку начну как и обещала, выкладывать свои соображения по поводу похудания, подкрепленные основательным знанием биохимии. Чтобы мне не распыляться понапрасну, просьба:   оставляйте свои комментарии , можете оставлять вопросы, чтобы было интереснее. Зараннее спасибо  Egorovna Pooh_on_ball
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Сб, 16 сен 2006 23:36
Что полезно знать, "садясь" на диету.
1.
Для большей половины из нас, исключая небольшой процент счастливиц, рано или поздно настает момент, когда собственное отражение в зеркале не нравиться уж очень активно. И именно в один из таких моментов мы решаем наконец-то взяться за себя и в первую очередь похудеть. Верные своему слову тут же вспоминают кучу рецептов и проверенных способов а самые активные начинают эти способы претворять в жизнь, ориентируясь в первую очередь на показания страшнейшего врага женщины во время диеты - весы.
Именно здесь нас подстерегает первое заблуждение. Давайте разберемся, что именно Вам не нравиться? Я очень сомневаюсь, что не нравится именно вес, выраженный в кг. Боюсь утверждать на все 100%, но мне кажется, что в данном случае хочеться просто быть потоньше и постройнее, носить одежду меньшего размера и следовательно иметь простор для выбора имиджа.  То есть на самом деле мы хотим изменить свой объем, а это уже совершенно другая величина, которую можно измерить габаритными (простите но это терминология) размерами, хотя бы пресловутыми ОГ (окружность груди), ОТ (окр-ть талии), ОБ (окружность бедер) и пр менее значимыми
Не спорю, что действительно эти две величины связаны друг с другом, но если Вы вспомните физику, то связаны они через плотность:
Масса = объем * плотность.
Далее. Масса тела человека складывается из основных составляющих:
1. масса костного скелета
2. мышечная масса
3. масса резервного жира
4. ну и конечно немного всякого другого плюс вода
Так вот, первые три составляющие в зависимости от индивидуальных особенностей организма отличаются именно плотностью (на самом деле отличается химическая структура) и занимая один и тот же объем могут иметь разную массу.
Наверное каждая хоть раз слышала выражение: у меня легкая (тяжелая) кость. Люди с более легкой (менее плотной по структуре) костью весят меньше, а с тяжелой - соответственно больше.
К тому же, количества мышечной массы и резервного жира в каждом организме тоже свои. Кто занимается спортом или хотя-бы регулярно физкультурой имеет более ярко выраженную мышечную массу, которая прримерно в три раза тяжелее резервного жира.
Таким образом 1 кг жира имеет примерно в три раза больший объем, чем 1 кг мышц.
Норма резервного жира в организме 10-15 %, если количество резервного жира больше 30 % - это уже болезнь ожирение.
Так как точных методик измерить эти составляющие мало,  точно сказать сколько чего в организме (данном, конкретном, индивидуальном) очень тяжело.
Избыточной мышечной массой обладают активные спортсмены. Им она нужна для занятий спортом, т.е. дополнительной физической активности. Но как только они резко бросают спорт, эта избыточная мышечная масса потихоньку переходит в жировую,и такие спортсмены  расплываются.
Учитывая все вышесказанное, при похудении нельзя строго ориентироваться только на вес, ставя себе целью достигнуть какого-то определенного. Правильнее будет поставть себе целью изменить размер , уменьшить объем бедер или талии, или что там нам еще активно не нравиться.
Про вес я еще напишу далее, продолжение будет если Вам интересно
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Сб, 16 сен 2006 23:39
egorovna, А ты знаешь, как объемы-то изменить? Smile
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Вс, 17 сен 2006 11:23
Emerald, вот здесь начинается самое страшное, для того чтобы что-то изменить надо изменить в первую очередь стиль жизни, учитывая все возможные факторы - собственное строение, наследственность, стиль жизни, собственную лень. Поставить какие-то реальные, а не фантастические цели. Например обладатели гиперстенического типа (по-просту коренастые) никогда не будут иметь осиной талии в 60 см, т.к. это просто противоречит их конституции, да и весить такие люди всегда будут несколько больше, чем астеники ( астенический тип сложения). Далее, то что подходит 20 летней барышне никогда не подойдет маме двоих детей, пусть эта мама и всего на пяток лет постарше - это зависит от того что в нашем организме произошли огромнейшие перемены и их тозже нужно учитывать
Если очень коротко, то для себя я сформулировала  два основных правила:
1. Есть достаточно, но не переедать. Все то что лишнее - мгновенно перекачивается в жир,. Но получать жиры белки и углеводы в необходимой пропорции необходимо для своего здоровья.  Чего греха таить, многие из нас садясь не подумав на голодный паек по-просту гробят свое здоровье. И если в 25-30 это практически незаметно, то в 40-50 это обязательно аукнется - организм отомстит за недоедание - он так устроен.
2. Накопившийся жирок в проблемный местах нужно прорабатывать  физическим воздействием - занятия физкультурой или активный массаж, сауна (разумно, а не до обморока), золотое правило - все изменения должны протекать достаточно медленно, резких встрясок организм не любит, он на них реагирует стрессами. Нагрузку давать именно с упором на проблемные места, чуть-чуть разогрев все остальное. А то одна моя знакомая, чтобы согнать жирок в талии начала бегать достаточно активно. В итоге накачала икроножные мышцы. Бегать все время она не смогла, забросив (резко) примерно через год, но накачанные мышцы отомстили - заплыли жирком, спровоцировав варикоз. Здесь следует помнить, что физкультура - это здоровье, а вот спорт - это уже болезни. Грань между ними достаточно зыбкая и очень индивидуальная.
И еще девочки, начинающие делать зарядку - Вы отдаете себе отчет, что эту зарядку придется делать все оставшуюся жизнь для поддержания той формы каторую Вы выбрали?
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Вс, 17 сен 2006 11:55
Что полезно знать, "садясь" на диету.
2.
Про конституцию.
Из всех возможных индивидуальных типов принято выделять три основных:
1. Астенический тип ( астеники) - тонкая кость, легкая, узкие как бы вытянутые пропорции. Тонкие запястья, лодыжки, грудная клетка. Обладатели такой фигуры как правило в молодости весят меньше чем имеющие такой же рост обладатели других типов сложения. Но при спокойной довольной жизни они больше всего рискуют накопить жира больше, чем следует, т.к. для них понятие нормы веса обманчиво - с таким сложением они всегда должны весить меньше, чем остальные
2. Гиперстенические тип ( коренастый) - Широкая кость, широкие приземестые пропрции, низкий рост. Обладатели такого строения как правило всю жизнь недовольны своими пропорциями, но у них больше всего шансов сохранить эти пропорции неизменными на протяжении достаточно долгого времения, если не издеваться над собой и не впадать в панику встав на весы - такие люди весят всегда чуть больше, для них это норма.
3 Нормастеники, или обладатели нормального телосложения (большинство). Для женщин, что интересно, с физиологической точки зрения противоестественно иметь очень длинные ноги (боюсь соврать, но ноги должны составлять 1/3 от роста, надо бы поискать мои старые записи на этот счет), достаточно широкие бедра, не слишком широкую талию (но и не узкую, как у астеников). И еще плечи все же должны быть уже бедер , ненамного, но уже.
Для каждого из этих типов существуют своя зависимость между ростом и остальными пропорциями. Согласитесь, что даже знаменитые 90-60-90 прилично смотряться с ростом 165-175. Те же пропорции при росте 150 карикатурны, а при росте выше 180 говорят о дистрофии существующей или перенесенной.
Наблюдательница
  • Регистрация 13 июн 2006
  • Индекс активности 424
  • Рейтинг автора 0
  • Город Дальний Восток
  • Блог 3
Вс, 17 сен 2006 17:27
Советы желающим похудеть
 
Овен. Я знаю, вы не можете равнодушно пройти мимо кондитерского отдела. Вы вечно спешите, но если выпадает свободная минута — ищите буфет или тетечку с пирожками. На упорядоченное трехразовое питание у вас не хватает времени. В результате — рыхлое располневшее тело и полная неудовлетворенность жизнью.
 
Выход: Перестаньте есть на ходу, придерживайтесь режима, в свободное время — танцуйте.
 

 
Телец. Уж вас аппетитом Бог не обидел. Еда для Тельца — одно из главных жизненных удовольствий, поэтому ограничивать себя — смерти подобно. А так хочется и в волейбол поиграть, и в теннис... Но с каждым годом это все проблематичнее и проблематичнее.
 
Выход: Вам разрешается плотно пообедать лишь в середине дня. Полностью удовлетворите свою страсть к еде в обед, а завтрак с ужином отдайте врагу или родственникам, что, в принципе, одно и то же.
 

 
Близнецы. Вы вечно жующее существо: семечки, орешки, чипсы, конфетки... Ваш рот должен быть постоянно занят — или едой или болтовней. Чего вы этим добьетесь? Жирные предплечья и бедра испортят в конце концов вашу стройную фигуру.
 
Выход: Возьмите таблицу калорийности продуктов и составьте себе ежедневное меню ровно в 200 калорий. Ведь считать то вы умеете...
 

 
Рак. Убеждение, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, испортило фигуру не одной Ракине. Лучше поискать другой путь. Тем более, кто вам сказал, что вы вместе с вашим мужчиной должны есть все, что ему приготовили? А если вы найдете правильный другой путь к сердцу вашего возлюбленного, вам уже не помешают ни раздавшаяся талия, ни мощная грудь, ни впечатляюще-округлые ягодицы.
 
Выход: Ищите нужный путь.
 

 
Лев. Так как вы самая, самая, самая... То вы любите дорогие рестораны и экзотические блюда. Вас не устраивает еда на бегу и наспех — и это правильно.
 
Выход: Устраивайте себе время от времени роскошные романтические ужины, во время которых будете оттягиваться. А в обычные дни — диета, диета и еще раз диета...
 

 
Дева. Ох уж эта проклятая экономия! Вы доедаете за всеми членами вашей семьи, а в праздники объедки и остатки достаются вам в огромном количестве. И вот уже платье в талию не наденешь, и нервы ни к черту.
 
Выход: Заведите себе собаку, лучше спаниеля — ему можно скормить все, что угодно. Таким образом и добро пропадать не будет.
 

 
Весы. Любите вы себя побаловать: десерты со взбитыми сливками, редкие плоды, всевозможные копчености, дары моря... Кроме того, вы никогда не можете отказаться от угощения. Поесть и выпить на халяву — ваша слабость.
 
Выход: Меньше ходите в гости.
 

 
Скорпион. Вы очень азартны и непоследовательны. Можете соблюдать диету целую!!! неделю, а потом та-а-ак нажраться (в смысле — хорошо поесть). Чтобы похудеть, скорпиону нужно только одно — цель. Целью может быть все: от желания влезть в экстравагантный купальник, до стремления завлечь очередную жертву (особу противоположного пола).
 
Выход: Правильно ставьте цель.
 

 
Стрелец. Вам нравятся очень острые, пряные блюда. Вы никогда не откажетесь от приправ. «Потом мне будет худо, но это уж потом»,— именно про Стрельцов пелось в одной популярной песенке. Результат: нет уже той летящей походки и сердечко прихватывает, и вены на ногах...
 
Выход: Выхода нет. Вы же не бросите есть острую пищу!
 

 
Козерог. Ну, любители булочек, пирожных, печеньев, кексов... Кальция у вас не хватает. Отсюда частые переломы и ломота в суставах...
 
Выход: употребляйте кальцесодержащие продукты и препараты. Только не путайте глюконат кальция с цианистым калием — второе значительно дороже.
 

 
Водолей. От неумения и нежелания готовить, питаетесь в основном бутербродами. От этого — проблемы, о которых вслух говорить не принято.
 
Выход: Пейте хотя бы побольше воды и как можно больше разнообразьте ваши бутерброды: с курицей, с ветчиной, с рыбой, с сыром, беконом, яйцами и т.д. и т.п.
 

 
Рыбы. Вы пьете весь день: чай, кофе, фанту, колу, воду... не отказываетесь и от пива, и более крепких напитков. Порой с вами случаются необъяснимые вещи: вы можете войти в закрытую стеклянную дверь, наткнуться на косяк, поскользнуться на арбузной корке...
 
Выход: Надо меньше пить.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Вс, 17 сен 2006 21:01
Магнолия, Стрелец... выхода нет  Confused  Very Happy
Кулинарная волшебница
  • Регистрация 29 окт 2005
  • Индекс активности 10 185
  • Рейтинг автора 37
  • Рецепты 35
Вс, 17 сен 2006 22:26

Телец. Уж вас аппетитом Бог не обидел. Еда для Тельца — одно из главных жизненных удовольствий, поэтому ограничивать себя — смерти подобно.
вот, вот . Это про меня!  Very Happy И никакой теннис мне не надо! Пожрать -главное дело.Чревоугодие-один из семи, по-моему, смертных грехов.Ох, попаду я в ад! Very Happy  Very Happy
Наблюдательница
  • Регистрация 13 июн 2006
  • Индекс активности 424
  • Рейтинг автора 0
  • Город Дальний Восток
  • Блог 3
Вс, 17 сен 2006 22:55
Emerald, ну вообще-то везде есть выход. Я водолей, раньше точно ела всухомятку, но начала ведь готовить  Very Happy  А ты разве любишь острое? Smile Это же больше шуточная классификация Smile
Lapka,  Very Happy  Very Happy  Very Happy
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Вс, 17 сен 2006 22:59
Магнолия, Я просто обожаю острое  Very Happy  дадут мне на выбор: корейскую морковку или торт... выберу морковку  Very Happy
Рыбка
  • Регистрация 27 фев 2006
  • Индекс активности 1 990
  • Рейтинг автора 5
  • Город Германия
  • Блог 5
  • Рецепты 5
Чт, 21 сен 2006 16:37
Вот и я телец и муж тоже,любим мы это дело-покушать,но на муже это не сильно отражается(хотя животик уже проглядывается)ну а про меня уж и говорить нечего Sad
 

Девчат,а не слышали про яблочный уксус,говорят на стакан воды 1 ст.л.уксуса и выпивать 3 раза в день,интересно кто-нибудь пробовал? Laughing я вот хочу попробовать.
А ещё мне мама привозила какие-то китайские таблетки,хорошо помогали,но было мало... Laughing за 2 месяца я похудела на 6 кг,но вот уже за месяц после того как они кончились прибавила опять 1,5 кг. Laughing Теперь сказала маме,чтоб высылала ещё Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Чт, 21 сен 2006 18:27
Yulia, Я пила яблочный уксус... но для лактации  Very Happy  хотя в то время очень прилично похудела...
Рыбка
  • Регистрация 27 фев 2006
  • Индекс активности 1 990
  • Рейтинг автора 5
  • Город Германия
  • Блог 5
  • Рецепты 5
Пт, 22 сен 2006 01:11
Emerald, может стоит попробовать Confused завтра наверное начну Smile
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Вс, 24 сен 2006 11:38
Что полезно знать, "садясь" на диету.
3.
Про обмен веществ.
В принципе в нашем организме все происходящие процессы называются обменом веществ. Этот обмен веществ разбивают на кучу более мелких процессов. Например пластический обмен напрямую зависит на то как мы выгладим. Если коротко, то пластический обмен  обеспечивает процессы регенерации (т.е. самообновления) нашего обрганизма. Мы неживем с одной кожей всю жизнь, примерно через каждые 3 месяца у нас новая кожа, через 3-4 года полностью обновляется кровь и т.л. Т.е. практически все клетки нашего организма обновляются с различной скоростью. Насколько быстро и хорошо будет идти этот пластический обмен, настолько хорошо мы будем не только выглядеть, но и чувствовать. Почему к старости заметны перемены не в лучшую сторону в нашем облике? Да потому что снижается в силу различных причин скорость пластического обмена, и где-то процессы регенерации уменьшаются, где-то совсем останавливаются.
Что нужно, чтобы пластический обмен был на высоте? Представьте стройку - для того чтобы построить дом надо  соответствующие метериалы и труд, т.е. затраченная энергия рабочих. То же самое и внутри организма. Во-первых, нужны вещества, из которых будут построены клетки организма, во-вторых нужна энергия. Эти вещества и энергию организм получает путем переработки пищи. Т.е. для того чтобы что-то построить, организм должен перелопатить гору  полученной пищи и выбрать нужные соединения, из оставшихся либо получть энергию для работы, либо распихать эти оставшивеся куда придется.
Для простоты весь обмен разбивают на более  мелкие обмены: обмен белков, обмен углеводов, обмен жиров. Эти более мелкие обмены связаны друг с другом, они пересекаются и отчасти могут заменяться. Например, если недостаточно углеводов получено с пищей, часть их может быть получена самим организмом из белков или жиров. Но не думайте, что абсолютно все. Причем для такой работы организму нужна дополнительная энергия. Что проще: взять готовый крахмал, или получть его путем переработки картошки. И то и другое осуществимо на кухне, но почему-то большинство используют готовый крахмал.
Кулинар
  • Регистрация 22 июл 2006
  • Индекс активности 45
  • Рейтинг автора 0
  • Рецепты 1
Вс, 24 сен 2006 12:11
Что полезно знать, "садясь" на диету.
4.
Отступление про наследственность и семейный уклад
От родителей нам переходит не только внешность, но и организация обмена веществ. Например, если у мамы в силу каких-либо причин обмен углеводов идет не так как положено в норме, а с небольшими отклонениями (вправо или влево в соответствующих местах), то в результате она своим наследникам она передаст не прямой путь обмена углеводов, а именно путь с этими отклонениями (разумеется с вероятностью 50 Confused. Ну а если и у папы с этем же обменом углеводов не все в порядке, то откуда у ребенка может взяться нормальный обмен углеводов? (в жесткой мере это путь возникновения наследственных заболеваний, правда отклонения от нормального обмена веществ не всегда является заболеванием)
И еще, на обмен сильно влияет уклад семьи, ведь лет до 13-15 (как минимум) дети едят то, что дают  им родители ( ну плюс-минус собственные детские пристрастия) и таким образом формируется общий обмен , исправить который впоследствии труднее, чем приобрести. А если родители на поводу у собственного чада и кормят его по принципу лишь бы поел, а что - неважно, то это прямой путь к различным отклонениям в обмене.
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2006
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
  • Город Germany
  • Блог 1
  • Рецепты 1
Вс, 29 окт 2006 18:09
Всем приветик! Ищю компанию для похудения. Я питаюсь по системе Весонаблюдателей, мне очень нравитьсй , но я много нарушаю особенно по выходным, но вес потихоньку снижается. Если кому интересно то могу иформацию прислать или коротко описать программу.  Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Вс, 29 окт 2006 20:55
Lili, Опиши здесь, пожалуйста... думаю, всем будет интересно Smile
А лучше новую темку создай...
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2006
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
  • Город Germany
  • Блог 1
  • Рецепты 1
Вс, 29 окт 2006 21:06
Emerald, я думала про новую тебмку но даже и не знаю вот если кто-то захочет занятся этой системой то можно будет и темку открыть. Smile
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2006
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
  • Город Germany
  • Блог 1
  • Рецепты 1
Вс, 29 окт 2006 21:09
1. Каждый день в твоем распоряжнии имеется определенное количество пунктов, которое зависит от твоей потребности в энергии. Чтобы узнать свое количество пунктов, проаналилируй пункты.
 
2. Пища и напитки дают пункты, расчитанные на основании содержания в них калорий и жиров. В "перечне пунктов" перечислено более 600 блюд и напитков с точным количеством пунктов.
 
3. Из своих дневных пунктов ты можешь ежедневно экономить до 4 пунктов, которые затем можно гибко использовать, например, в гостях. Сэкономленные пункты следует использовать в течении одной недели - переносить их на следующую неделю нельзя.
 
4. У тебя есть возможность увеличить количество премиальных пунктов с помощью движения, из которых на еду можно использовать максимально 12 пунктов с неделю.
 
Это скопировала из своих записей.
Рыбка
  • Регистрация 27 фев 2006
  • Индекс активности 1 990
  • Рейтинг автора 5
  • Город Германия
  • Блог 5
  • Рецепты 5
Пн, 30 окт 2006 00:04
Lili, ой,что то всё так запутано Laughing что за пункты и как их считать,можно пожайлуста поподробней Smile ,я бы не отказалась похудеть Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2006
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
  • Город Germany
  • Блог 1
  • Рецепты 1
Пн, 30 окт 2006 09:22
Yulia, Это совсем не тяжело, хотя мне тоже не совсем легко было сперва все это поняать. Принцип как при подсчете ккалорий. Т.е. у тебя есть определенное количество пунктов на день но ты их должна распределить на белки, жиры и углеводы. Еще в фруктах до 500гр. в день 0П и в овощах до 900гр 0П. Аколичество пунктов можно посчитать сдесь
 

 
У менч есть инфо нв нем. если заинтересует то мне свои маил дай я вышлю
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 89 935
  • Рейтинг автора 3 841
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1139
Пт, 3 ноя 2006 02:02
Сейчас наткнулась на стишок  Very Happy
 
Женская диета!!!!!
 
Расскажу вам по секрету:я подсела на диету.
Так мечтала днём и ночью - похудеть хотела очень.
Выгоняя лишний вес по пол - дня качала пресс.
Через месяц упражнений и усиленных движений
Вырисовываться стали все интимные детали.
Через месяца так два мышцы вместо живота.
Подтянулись ягодицы, присмотрелась- не годится!
Что б достичь мне результата физкультуры маловато!
Исчезать из рациона стали булки и батоны,
а за ними следом ужины - обеды.
И про мясо позабыла,с голодухи даже мыло
Проглотить была готова,
Но дала себе я слово!
Три недели просидела я на чае и воде.
Вскоре жира во всём теле не осталося нигде,
Но мне мало было!Малоооо!
Похудеть во что б ни стало!
Все твердили: -"Не годится!
Плачет по тебе больница!"
Улыбалась я в ответ: -"В вашей зависти секрет!"
Вскоре я с трудом вставала со своей кровати,
Все, что раньше одевала выкинула платья...
А заклятые подруги гневно вскидывали руки: -
-"Да очнись ты, кости с кожей! Этак выглядеть не гоже!"
Я твердила им на это: -"Вам бы тоже на диету"...
После месяцев шести самоистязания
Я, ребята, не смогла вдруг прийти в сознание...
Как случилось? Почему?!
Сама не понимаю...
Я теперь лежу в гробу,но зато...ХУДАЯ!
 
p.s.
Каждой хочется из нас
Выглядеть Венерой,
Но скажу без лишних фраз:
СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Разместить комментарий