Девочки, скоро лето, подкидываю в эту темку еще одну диету, даже не диету, а скорее способ здорового питания для снижения веса! Может, кому пригодится!

Викусик, Викусь, а эта диета взята с сайта первого канала?
Просто Малышева несколько раз уже выступала, что она не имеет отношения ко всем диетам, проходящим в нете под названием Малышевские. Единственноверная информация находится на сайте первого канала "здорово жить"

mia, нет, Галь, это взято с другого женского форума, но примерно то же самое все доктора ведь говорят, как здесь и написано....Ничего сладкого, жирного, соленого и будет нам счастье....

Ничего сладкого, жирного, соленого и будет нам счастье....

Нет, будет MEMENTO MORI!
 

 

Боюсь я этих запретительных диет... Я "дохуделась" до 116 кг и нарушения сахарного баланса. А теперь хоть с голоду подыхай - ничего не меняется. Так что, девочки милые, поосторожнее с диетами, не делайте моих глупостей...

Да это и не диета, а умереное питание, я тоже против радикальных диет, правильное питание в меру, без сладкого можно обойтись, многие сладкое не любят и никогда не едят и ничего, живы! Понемногу и иногда все можно, но без ограничений нельзя добиться желаемого веса.. Другое дело, если кому-то дано от природа, жрать от пуза и оставаться худой!

Викусик, Викуля, согласна! Просто я по дурости в молодости доигралась в похудение, что сорвала свою эндокринную систему и добила обмен. А в возрасте все это таааак сказалось... А без ограничений - безусловно, ничего не получится...

Викусик,

многие сладкое не любят и никогда не едят

это про меня Но от этого я не худее

Девочки, никак не пойму, а зачем диета
 
Правильное питание-да.

северянка, для меня это одно и то же. Ни того, ни другого не хочу

Mazaika, Ладуся, а что случилось? Не хочешь больше худеть?

mia,

а эта диета взята с сайта первого канала?

Да, Галь! Эта настоящая диета от Малышевой! Точнее даже не диета, а образ жизни самой Малышевой! Однажды видела передачу с ней, так вот она описывала имменно эту диету! А еще советует пить много воды и есть пищу без соли!

И соль, и жиры необходимы организму.
И это больше диета, а не правильное питание. Последнее включает в рацион обязательно жиры, соль, сложные углеводы.
Если считать калории, то начнешь невольно правильно питаться, т.к. на неправильном питании не будет хватать объема пищи, будешь вечно голодным.
Залог успеха - больше потратить калорий, чем потребить!
А когда считаешь калории, то ни в чем себя можешь не ограничивать, НО в пределах рамок допустимых калорий
Помнится, худела я на 20 кг, так вот, ела все, и тортики, и сладости Но считала калории.
У очень многих из-за сильного падения уровня глюкозы в крови могут начинаться мигрени, может закладывать , могут начинаться головокружения. Поэтому нужно не просто считать калории, а еще и соблюдать баланс ЖБУ. У меня, например, если очень мало углеводов, то катастрофа с сосудами творится

Я только что встретила эту диету и скажу, честно, она меня заинтересовала. Это не значит , что я буду последовательно на все 100 процентов ей следовать ( без соли совсем я не могу, хотя гарниры готовятся без соли, что нельзя сказать о мясе. супах и салаиах).но рациональное зерно в данной диете есть. Ведь Малышева подходила к разработке данной системы не как диетолог, а как инженер ( теплотехник).
 
Знакомство с автором произошло при просмотре программы " Пусть говорят".
Вот этот ролик - посмотрите до конца.
 

Flash-ролик
 

Нашла её интервью здесь.
 

Затем её официальный сайт здесь.
 

Затем скачала бесплатно её здесь. книгу " Будь стройной".
Сейчас читаю и получаю удовольствие.
 
Её подход шире и немного необычный, хотя вбирает по - немногу и другие системы ( например, минус 60).
 


 

Привожу некоторые отрывки:
 
О важности полноценного ночного отдыха
 
Чем дольше и спокойнее будет ваш сон, тем больше жира организм сумеет переработать. В ночное время в организме спящего человека коренным образом изменяется гормональный фон. Начинается выработка «ночного» гормона мелатонина, который запускает механизм срабатывания собственного жира. Вот и получается, что мы спим и худеем. Не верите? А вспомните, наверняка вам доводилось засыпать с чувством голода, а просыпаться вроде бы почти сытой, даже завтракать не хотелось. Именно потому, что всю ночь вы «питались» собственным жирком. Этого не происходит во время дневного сна, не происходит во время ночного бодрствования, а также не происходит, если вы незадолго до сна поужинали. А если учесть, что на фоне недостатка сна снижается выработка гормона роста, а это, в свою очередь, влечет уменьшение объема мышечной ткани и увеличение доли жира в теле, становится очевидным, что для успешного избавления от лишнего веса продолжительный ночной сон просто необходим ― не менее 7, а лучше 8 часов.
 
Возместить недостаток выработки необходимых для жиросжигания гормонов не способна никакая диета. Человеческий организм живет по биологическим часам, и если образ жизни, и в частности, время отхода ко сну отличается от биологически оправданного (которое наступает примерно через 3 часа после захода солнца), все процессы в организме сбиваются, функции разлаживаются, изменяется соотношение гормонов. Организм испытывает усталость и стресс, при котором значительно увеличивается выработка надпочечниками гормона кортизола, а он ухудшает способность организма усваивать пищу, нарушая цикл переработки глюкозы. Но это еще не все: кортизол ускоряет накопление жира в клетках и повышает аппетит (именно поэтому по ночам хочется есть). Это, вместе с его свойством задерживать в организме натрий и воду, дает основания считать кортизол серьезным врагом стройности, а ранний отход ко сну ― «диетическим» мероприятием. Особенно сильно влияние кортизола проявляется у женщин с типом фигуры «яблоко»: этот гормон формирует жировые отложения в области живота и талии ― появляется жировой «спасательный круг». Видимо, именно избытком кортизола и его свойствами объясняется предрасположенность людей с этим типом ожирения к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.
 
У врачей диагностика такой предрасположенности сведена к измерению окружности талии: если талия у женщины более 90 см в окружности, ей выносят приговор: «надо срочно похудеть». Как видите, в наших интересах не только не позволять стрессам влиять на наше настроение, но и стараться «не выпускать» уровень кортизола за рамки необходимого организму количества. И это в наших силах, если ложиться спать в то время, когда его уровень в организме находится на минимальной отметке (а это около 22 часов) и исключить то, что усиливает его выработку. Вы можете удивиться, но те же продукты, которые увеличивают выработку инсулина, способны повысить и уровень кортизола, причем когда количество инсулина возрастает на 40%, одновременно с этим уровень кортизола повышается аж в 3-4 раза! Удивитесь еще раз: помимо сахара и сладостей (которые повышают выработку инсулина) образование кортизола «в промышленных масштабах» вызывают кофеин, алкоголь и курение, причем их влияние столь же «нескромное», как и высокогликемичных продуктов. К слову сказать, при внедрении в практику правил нашей системы «яблоки» сбрасывают лишний вес легче, чем «груши»: регулируя уровень образования инсулина, мы одновременно в разы снижаем выработку излишнего кортизола. Так что делайте выводы и в интересах своего тела учитесь управлять не только аппетитом, но и режимом сна и бодрствования, а также своими эмоциями.

Первое, что следует сделать ― это спланировать время приемов пищи (режим питания) в соответствии с вашим режимом дня.
 
Наши правила игры такие: четыре приема пищи, примерно равные интервалы между ними длительностью около трех часов или чуть больше, по возможности ранний ужин, 14-часовой (или чуть меньший) ночной перерыв между приемами пищи. Плюс, возможно, в вашем личном распорядке есть нюансы, с которыми волей-неволей придется считаться. Например, фиксированный обеденный перерыв на работе или посещение учебного заведения, где перекусить не получится.
 
Составляя свой режим питания, решите, какие приемы пищи будут дома, а какие ― вне дома. Если вы большую часть дня проводите вне дома (в офисе, на учебе), будет ли у вас возможность питаться едой, принесенной из дома? Или меню вашей столовой (кафе) вполне отвечает вашим запросам? А если не отвечает, то сколько и какой нужно взять с собой еды, в чем вы ее принесете, будете ли разогревать и как? Есть ли у вас возможность постоянно хранить продукты в холодильнике на работе ― допустим, купить впрок на несколько дней сырых овощей к обеденному второму блюду и использовать их по мере необходимости? Можно ли там держать фрукты, творог, кефир, которые вы купите по дороге на работу или в обеденный перерыв?
 
Было бы желание, подкрепленное пониманием необходимости организовать режим питания. Ищите способ воплощения перемен в жизнь, а не оправдание тому, что это слишком сложно, хлопотно или невозможно. Ведь желание ― это тысяча возможностей, а отсутствие желания ― это тысяча причин!
 
Возможные варианты распорядка приема пищи
 
Завтрак в интервале от 7 до 8 часов
 
Второй завтрак ― от 10 до 11 часов
 
Обед ― от 13 до 15 часов
 
Ужин ― от 17 до 19 часов
 
Или:
 
Завтрак ― от 8 до 9 часов
 
Обед ― от 12 до 13 часов
 
Полдник ― от 15 до 16 часов
 
Ужин ― от 18 до 19 часов
 
Согласитесь, если вы будете равномерно и полноценно питаться примерно в это время, вряд ли «нагуляете» к ночи сильный аппетит: просто не успеете. То есть важная задача ― не переесть на ночь ― будет выполнена. Составьте примерное меню на ближайшие несколько дней. Обязательно включите туда продукты, которые вам нравятся, но при этом не противоречат поставленным задачам. Не надо включать много новых, незнакомых продуктов ― а вдруг они окажутся вам не по вкусу? Желаю вам удачи и приятного аппетита!