Система "Минус 60" Мириманова - 4

Ответы

модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Пт, 15 июл 2016 19:53
Наталья М, Наташенька , у меня лабане покупное 5 % жирности , так что мне легче - я не парюсь на этот счёт . Но мне тоже иногда надоедает одна и та же заправка .Тогда я сама себя обманываю и натираю пармезан или другой сыр . Или , как выше есть фотки - вообще "опускаюсь" до сыра бри с фруктами . Знаю , что нельзя , но это так вкусно Rolling Eyes
 
мои системные тарелочки
 
12.07. - завтрак - фруктовый салат : манго , персик , груша , яблоко , абрикос , слива , гранола , чиа , йогурт - пассифлора-персик , творог , шоколадные конфеты , кофе с молоком
 

 

 

 
перекус-гранатовый сок натуральный
 
обед - вареный говяжий язык , грилованные перцы , маслины
ужин - телапия , тушеная в кокосовом молоке с чесноком,корнем петрушки и луком пореем
 

 

 
вчера - пицца , манго , инжир с сыром бри , конфеты , зеленый чай
 

 

 

 

 
обед - маринованный грилованный перец ( соевый соус+юальзамический уксус + давленый чеснок ) , вареный говяжий язык , маслины
 

 

 
ужин - моё первое серьёзное нарушение системы за 5 месяцев !!! Embarassed "Мина томей" , такое в 4 утра не поешь ,вернее не приготовишь ! Smile это безумно вкусно ! Rolling Eyes
 

 

 
сегодня - завтрак - яйца,фаршированные сельдью , фруктовый салат с гранолой , как вчера , покупная ватрушка
 

 

 

 

 
обед - шашлычки из бедра индюшки , черри .
Натусик, Натусь , помнишь , я говорила про сладкую аджику , которую я добавляю практически во всё ! Вот она:
 

 

 
В ней мариновала мясо с соусом терияки , соевым , хмели-сунели и специями для курицы (покупные)
 

 

 

 

 

 
ужин - овощной салат : огурец,черри , красный лук , красный сладкий перец , ростки подсолнуха , лабане
 

 
Отредактировано 15 июл 2016 19:58, Firefox
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Ср, 20 июл 2016 19:34
я в строю Smile
мои тарелки системные -
17.7. завтрак - персик , манго , козий бри
 

 
перекус - яблочно лимонный сок с чиа
 
обед - запеканка с рисовой лапшой и фаршем отсюда , маслины , грилованный перец , сливы
 

 

 
ужин - гречневая каша
 

 
18 .7.-завтрак -бутерброды с красной икрой , 2 вартушки , конфеты , кофе с молоком
 

 

 

 

 
перекус - яблочно-лимонный сок с чиа
обед - запеканка , как накануне
 

 
ужин - овощной салат с козьим лабане
 

 

 
вчера
завтрак - яичница с ветчиной , бри , кешью , конфеты , мороженое
 

 

 

 

 
обед - такая же запеканка , как днём раньше , 2 сливы
 

 
ужин - индюшиная грудинка в рукаве
 

 

 

 
сегодня - инжир с сыром бри и камамбером , кешью , соленые крекеры , мороженое , кофе с молоком
 

 

 

 
обед - шашлышки из индюшиного бедра , вот эти
 

 
черри , маслины
 

 
ужин - салат :спаржа , ростки , грилованный перец , рокфор , соевый соус , бальзамический уксус
 

 

 
и пешком на почту по предутренней Хайфе 5 км Rolling Eyes
 
оЛадушек
  • Регистрация 5 ноя 2006
  • Индекс активности 6 632
  • Рейтинг автора 141
  • Город Латвия
  • Рецепты 39
Пт, 22 июл 2016 21:24
Доброе время суток, девчата! Вот вчера исполнилось ровно 2 года как я на системе Миримановой. За этот период я сбросила 20кг. Первый год -20кг, а второй год просто удержала этот вес. Конечно вес колебался, но в среднем -20. Почему остановилась на достигнутом - я не остановилась, а просто ленивая - мне нужно добавить большую физическую нагрузку и не нарушать так часто систему, а то у меня получалось часто - завтрак и ужин по системе, а обед -нет. Я перепробывала все варианты ужина и для меня самый подходящий вариант - молочка и фрукты или овощи. Мне он не надоедает и чувство сытости отличное, а на других вариантах уже хочу есть в 21,00.
У меня за последний год уменьшились объёмы - померить я так и не померилась, но пришлось заметить нижнее бельё, так как оно просто падало, юбку которую вы видите на фото пришлось ещё раз ушивать, а кофточка с первой фотографии на мне просто висит. Вот фотографии после первого года на системе

А это фото от 01.07.2016

Может разницы и не видно, но я продолжаю получать комплименты даже от незнакомых людей. Приятно!!! Системе не изменяла и изменять не собираюсь. Она как будто создала для меня!!! Огромное спасибо Юли-Maxima за поддержку!!!!! Юля, без тебя не получилось бы ни начать ни продолжать!!!! Останавливаться не собираюсь, система прочно вошла в мою жизнь!!! Smile
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Сб, 23 июл 2016 12:35
Daba, Ладочка , браво - тысячу раз !!! Clapping Clapping Clapping
На фотке в розовом платье ты настоящая красавица и стройняшка !!! Rolling Eyes Good :girl_in_love:
Можно смело идти дочку замуж выдавать !!! :girl_wink:
Ты настоящая молодчина и пример для подражания ! И не только потому , что похудела так здорово , но и потому , что не бросаешь систему . 2 года - это офигеть как здорово !!! Good
 
...Я перепробывала все варианты ужина и для меня самый подходящий вариант - молочка и фрукты или овощи...
- для меня это тоже самый подходящий вариант , и морепродукты ... Smile
 
Ладочка , хочу у тебя спросить , как у ветерана системы Smile
Екатерина Мириманова говорит , что со временем , по крайней мере ей , сладкого перестало хотеться вообще . Например , молочный шоколад или кремовые торты , торты - муссы она перестала есть совсем . Просто не хочется ! Surprised Не уверена , что для меня наступит когда-нибудь такое время и хочу ли я чтобы оно наступило . Smile Я обожаю и шоколад и тортики . На системе я с февраля , т . е . 5 месяцев и пока мои пристрастия сладкоежки уверенно лидируют , но ем их исключительно по утрам .
А как у тебя ? Ешь ли ты сладости и выпечку ? Или реально уже не хочется?
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Сб, 23 июл 2016 15:58
21.7.
завтрак-вареная кукуруза , мороженое , кофе с молоком
 

 

 
обед - вареный говяжий язык , грилов. перец ,слива
ужин - розовая форель , тушеная в кокосовом молоке
 

 
вчера -
завтрак - тефтели из сёмги , макароны , маслины
 

 
обед - пирожок с зеленым луком и яйцом , форель , тушеная в кокосовом молоке , маслины
 

 

 
ужин -сливы , яблоко с рикоттой
 

 
сегодня - завтрак
2 пирожка с зеленым луком и яйцом , маслины , испекла себе торт на несколько дней итальянский ореховый - я сделала с миндалем - больше люблю меренгу с ним ... Rolling Eyes , инжир
 

 

 
обед - тефтели из сёмги , грилов. перец со спаржей с бальзамическим уксусом и соевым соусом
 
оЛадушек
  • Регистрация 5 ноя 2006
  • Индекс активности 6 632
  • Рейтинг автора 141
  • Город Латвия
  • Рецепты 39
Сб, 23 июл 2016 19:32
Firefox, Оля, спасибо за добрые слова!!! Give_heart Не знаю, что там Катя говорит насчёт сладкого, а сладости я очень люблю и хочу и ем. Embarassed Вот система этим мне и нравится, что можно есть всё, только каждое в своё время. Cool Единственное что перестала есть так это молочный шоколад, ем только горький. Молочный стал для меня очень сладким...
 
Оля, ты умничка!!! Я так и не начала уход за телом, что советует Катя. Вначале пыталась искать мумиё, но цены кусались, потом забыла, а затем решила что мне и так хорошо! Почитаю твои отчёты - и упражнения и водные процедуры, а меню какое разнообразное... Всё у тебя получится!!! Very Happy
Отредактировано 23 июл 2016 19:35, Daba
Зеленоглазая
  • Регистрация 19 авг 2007
  • Индекс активности 6 181
  • Рейтинг автора 319
  • Рецепты 104
Сб, 23 июл 2016 23:06
Daba, Лада, восхищаюсь тобой и горжусь, моя красавица! Сбросила 20 кг и 20 лет! o o o
оЛадушек
  • Регистрация 5 ноя 2006
  • Индекс активности 6 632
  • Рейтинг автора 141
  • Город Латвия
  • Рецепты 39
Вс, 24 июл 2016 09:12
Maxima, Юленька, огромное тебе спасибо!! Я тебя сильно, сильно люблю и не устаю благодарить!!!
Air_kiss Air_kiss
Света
  • Регистрация 15 май 2009
  • Индекс активности 3 423
  • Рейтинг автора 131
  • Город Днепр...
  • Рецепты 2
Вс, 24 июл 2016 12:00
Daba, молодчинка, классно выглядишь, скажи пожалуйста какой у тебя вес был и стал?
Firefox, Оля, ты для меня флагман....
 
Девочки, у меня идёт борьба с нарушениями, сплошные дни рождения, и вечерние посиделки с шашлыками, но я стараюсь много ходить 5-8 км, вес колеблется 85-86кг. по замерам :
 
11.05.2016г 24.07.2016
вес - 90,5 кг. 86 кг.
О. талии - 102 102
О. бёдер - 117 111
О. груди - 118 111
 
ещё я придумала обмерять себе самую толстую часть ноги (ляжку):
69см 66см.
 
Надеюсь более серьёзно заняться собой после 26 июля, у ребёнка день рождение.
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Вс, 24 июл 2016 16:06
Daba, Ладочка , спасибо большое ! Air_kiss Give_heart
Да , я взялась за себя серьёзно . Как - то меня трёхзначная цифра на весах встряхнула . Laughing

...Не знаю, что там Катя говорит насчёт сладкого, а сладости я очень люблю и хочу и ем. Embarassed Вот система этим мне и нравится, что можно есть всё, только каждое в своё время...
- Smile То есть я не одинока в своей любви к сладкому на системе ! Drinks А молочный шоколад я люблю пока :girl_wink:
 
polli, Светик , спасибо огромное !!! :girl_in_love:
Умничка , что стала делать обмеры - это очень стимулирует ! Good
 
Девочки, у меня идёт борьба с нарушениями, сплошные дни рождения, и вечерние посиделки с шашлыками
- Светочка , могу тебя утешить - испытание днями рождениями и домашними вечеринками я тоже не прошла . Embarassed
Катины советы насчёт бокала красного сухого с кусочком сыра - это полный гон !!! Только аппетит возбуждают ! Я просто решила для себя на таких посиделках вечерних не впадать в крайности , есть , но по чуть-чуть , и потом на следующий день спокойно возвращаться к системе .
 
Молодчина , что много ходишь ! Я с тобой ! Drinks Два раза в неделю хожу пешком на работу - это 5 км .
 
ещё я придумала обмерять себе самую толстую часть ноги (ляжку):
69см 66см.
- Smile Good Эх , Светик ,Светик , где ж ты была , когда я весила 106 кг ? Вот то ляха была - боюсь даже сказать сколько см ! Very Happy Было бы прикольно сравнить - сейчас 65 см , не поленилась - померяла Smile
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Вт, 26 июл 2016 16:17
Из рассылки "Минус 60" Миримановой
 
Чем опасны физнагрузки при лишнем весе
 
Доброго времени, дорогие читатели!
 
Описав важность физических нагрузок при сбросе веса в предыдущей статье, я обязана вам поведать и обратную сторону медали, когда тренировки слишком интенсивны или вообще подобраны неправильно. Особенно это касается тех, у кого 10 кг лишнего веса и более.
 
Расскажу вам историю моей знакомой Натальи. У Наташи классический случай. Она вышла замуж, родила ребенка и за время декретного отпуска из стройной девушки преобразилась в пышку под 90 кг.
 
Решив, что так продолжаться не может и нужно срочно приходить в форму, она купила абонемент в зал и индивидуальные занятия с тренером.
 
Ее программа тренировок состояла из кардио-разогрева – около 20 минут. Далее были силовые с тренером от 40 мин до часа. Тренер давал нагрузку на все группы мышц. Это были гантели, приседания с отягощением, упражнения с эспандером и еще масса занятий, больше похожих на пытки. В финале были кардио и растяжка.
 
Домой Наташа буквально приползала сине-зеленого цвета с трясущимися ногами и руками. Голова кружилась, сил не было ни на что. Как минимум 3 дня после тренировок ничего не могла делать из-за мышечной боли. Начались скачки давления, головные боли, нарушился сон, усилился аппетит.
 
Спустя несколько тренировок, более похожих на шоу «выжить любой ценой», Наташа стала искать причины, чтобы пропустить занятия. Она стала посещать зал все реже и в результате совсем забросила тренировки. У нее на столько развилась неприязнь к спорту, что она даже думать не могла о возобновлении занятий. И это хорошо, что так все закончилось.
 
Это ненормально, когда от одного занятия до другого вы передвигаетесь исключительно ползком, потому что у вас болит каждая мышца. И не думайте, что, чем больше вы позанимаетесь сегодня, тем стройнее будете завтра! Усталость и боль действительно начнут преследовать вас, а формы… Вы же не собираетесь бить мировые рекорды по жиму штанги? Тогда зачем подобный фанатизм?
 
При резком переходе на усиленные тренировки можно получить инфаркт, инсульт, грыжи в позвоночнике, в брюшной полости, артрозы суставов и другие неприятности.
 
Большинство классических тренировок не подходят людям с лишним весом от 10 кг и выше.
 
Во всем нужна постепенность. Вы никогда не сможете лечь спать нетренированным, а на следующее утро проснуться атлетом.
 
Активное начало занятий спортом не гарантирует вам быстрого похудения, но может спровоцировать отвращение от физической нагрузки вообще, как это произошло с моей знакомой Натальей.
 
Как для себя составить программу тренировок, если ваш лишний вес 10 кг и более?
На что следует обратить внимание при выборе программы?
Как тренироваться, не навредив себе?
Как сделать тренировки более эффективными?
 
Об этом в следующих письмах.
 
До связи, друзья!
 
Е.Мириманова

 
Так что , девочки , без фатанизма . Худеем с удовольствием . И нагрузки физические добавляем посильные !
Удачи всем ! :girl_in_love:
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 111
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Вт, 26 июл 2016 17:29
мои тарелочки системные - ужин 23 . 7 .
Манго , инжир с рокфором ( вооще не система ! Embarassed )
 
24.7.
завтрак - 2 пирожка с зеленым луком и яйцом , итальянский ореховый , йогурт с пассифлорой и семенами чиа
 

 

 

 

 
обед - темный зеленый рис и тушеная в кокосовом молоке форель
 

 
ужин - овощной салат - черри , спаржа , грилованный перец , красный лук , рикотта
 

 
25.7. завтрак - 2 пирожка с зеленым луком и яйцом , итальянский ореховый
 

 
обед - темный зеленый рис и тушеная в кокосовом молоке форель
 

 
ужин - принцесса Нила в медово-соевом соусе
 

 
сегодня - завтрак - фруктовый салат с гранолой - дыня+яблоко+банан+слива+инжир+кедровые орешки+рикотта+йогурт с пассифлорой , итальянский ореховый
 

 

 

 
обед - темный зеленый рис и тушеная в кокосовом молоке форель
ужин-овощной салат : огурец , помидор , грилованный перец , петрушка , кинза , зеленый лук , рикотта
 
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Ср, 27 июл 2016 06:37
Можно и мне к вам присоединиться. Мой вес 67, хочу вернуться на 50 (ну хотя бы 55) Smile
девочки не поверите, но Оля Firefox заманила меня своей диетой или точнее уже наверное образом жизни по системе минус 60. Так у нее все вкусно, что и я решила попробовать. А то уж очень я поправилась после отпуска и от лекарств.
 
Мой первый день, записываю все что ем, но хочу сказать для меня это совсем не легко, у меня нет никакой силы воли или как ее там еще называют. Laughing
Но надеюсь что выдержу сегодняшний день Smile
 
Начался он с Омлета с колбасой огурца, кофе, и сыра. Хлеб мы почти дома сейчас не едим, поэтому для меня это не проблема. И 2 мармеладки. Хоть я их совсем и не хотела с утра, но съела. Чтоб потом себе весь день говорить, ты уже поела сладкое Laughing , а то так бы был бы конфликт у меня с самой собой Laughing
 

 
Обед был салат морковно-свекольный и Щи только без мяса. Я прочитала, что лучше всего суп есть на обед, а без супа ну я ни как не могу. Кстати салат мне такой очень понравился. Smile
 

 
А ужин наверное это самое для меня тяжелое, во первых потому что я работаю в ресторане и постоянно с едой. Мы все время что-то жуем там Laughing Я сделала себе салат с огурцом, помидор, лук и нежирным йогуртом, с фото у меня не получилось, так же как и сесть и поесть, пришлось на ходу и в попыхах. И еще яблоко съела, даже незнаю можно его вечером есть или нет.
 
Была ситуация когда кто-то предлагал сыр и я такая я хочу, только подносить ко рту меня как обожгло, я вспомнила и аж бросила этот кусок сыра Laughing Скажут психопатка какая-то Laughing
Отредактировано 27 июл 2016 16:37, 1miamlik2
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Ср, 27 июл 2016 06:40
День 2:
Завтрак 2 куска пиццы и ромашковый чай с медом
 

 
Без перекусов пока не могу: чашка мятного чая
 
Обед:Тушеная свинина с рисом, капустный салат с кукурузой, заправленного соком лимона, 1/2 ст. апельсинового сока, 3 урюка
 

 
Перекус: яблоко
 
Ужин: салат из огурцов и помидор с растительным маслом, 3 чернослива, 1 финик суш., 1 курага и чай с лимоном.
 

 
Firefox, Оля так красочно питаться, я наверное никогда не смогу, но твои тарелочки это что-то.
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 384
  • Рейтинг автора 8
  • Город Алматы
Ср, 27 июл 2016 07:38
Ну и мой небольшой отчетик. На диете с февраля начальный вес просто огромный - 116 кг. Здесь все, и гормоны, и лекарства, и печеньки с конфетками. Сегодня от меня сбежали 20 кг. Правда последние кг цеплялись за меня всеми силами. Были нарушения, но срывов не было. Из плюсов все.. Минусы - не занимаюсь спортом и нет никаких процедур для тела. В этом плане я лентяйка.
Firefox, вот с кого пример надо брать.. И тарелки красивые и спорт и уход! Все на месте!!
Daba, Вот не первый раз читаю, что кг уходят в первый год, а потом на месте. Лада, а Вы во-второй год в объемах уменьшаетесь?
1miamlik2, можно пару замечаний? Если суп на мясном бульоне - картошку нельзя. На ужин салаты лучше заправить не маслом, а йогуртом. Еще можно ложку творога добавить, так сытнее. Про финики тоже сомневаюсь, мне кажется их на ужин нельзя. У Вас кажется вариант овощи-фрукты? Тогда салат вообще ничем нельзя заправлять. Но это все мелочи, у Вас обязательно все получится Smile
Света
  • Регистрация 15 май 2009
  • Индекс активности 3 423
  • Рейтинг автора 131
  • Город Днепр...
  • Рецепты 2
Ср, 27 июл 2016 09:53
Да, девочки, финики только утром, один из самых каллорийных фруктов.
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 384
  • Рейтинг автора 8
  • Город Алматы
Ср, 27 июл 2016 12:55
Девочки, я хотела спросить. Кто пользовался гречневой мукой, она имеет такие же свойства как пшеничная? Например можно ли ее добавить в кабачковые оладья?
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Ср, 27 июл 2016 16:46
Наталья М,
можно пару замечаний?
НУЖНО. Я люблю замечания. Я читаю и даже список себе повесила, но еще не вникла во все подробности.
Спасибо, я буду рада помощи.
В щах забыла указать что он без мяса в этот раз. А про масло я незнала.
Заказала вчера себе маленькую духовку буду ждать. А то в большой не наготовишься. По одному кусочку рыбки и мяса.
polli,Спасибо за финики, учту, а скорее всего выброшу. Я их вообще не люблю, ела только потому что полезно. А уж на завтрак их точно есть не буду. Sad
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Ср, 27 июл 2016 21:15
Девочки я немного недопонимаю. Можно ли есть салат с растительным маслом на обед или с оливковым?
Искала сейчас информацию онлайн и наткнулась на это
здесь, там в предложенных меню, самым первым стоит Салат из овощей (с растительным маслом) и чашка чая.
где можно найти более достоверную информацию, т.к. книги я покупать не хочу.
Зеленоглазая
  • Регистрация 19 авг 2007
  • Индекс активности 6 181
  • Рейтинг автора 319
  • Рецепты 104
Ср, 27 июл 2016 22:43
1miamlik2, молодец, что села на Систему. Спрашивай, мы тебе поможем. В первый год вес хорошо уходит.
 

Можно ли есть салат с растительным маслом на обед или с оливковым?

На обед майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
 

где можно найти более достоверную информацию, т.к. книги я покупать не хочу.

Здесь много интересного:
 
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401# Книги можно скачать в интернете.
 
Кстати, варианта "фрукты-овощи-молочка" нет. Так что про ужины почитай обязательно. И про разрешенные фрукты.
 

Начался он с Омлета с колбасой огурца, кофе, и сыра. Хлеб мы почти дома сейчас не едим, поэтому для меня это не проблема. И 2 мармеладки. 
Обед был салат морковно-свекольный и Щи только без мяса.  
А ужин наверное это самое для меня тяжелое, во первых потому что я работаю в ресторане и постоянно с едой. Мы все время что-то жуем там Я сделала себе салат с огурцом, помидор, лук и нежирным йогуртом... И еще яблоко съела, даже незнаю можно его вечером есть или нет.

Завтрак какой-то скромный. Этот омлет с огурцом можно и на обед съесть. Можно на завтрак себе позволить все что угодно. Не скромничай. Тортик, пирожок, шоколад, фрукты. Не бойся!
Щи с картошкой? Картошку можно редко. Это значит, что примерно неделю нельзя на обед есть продукты из группы "редко": картофель, макароны, сосиски. По мне так я лучше бы сварила мясные щи с капустой и без картошки. А картошку можно как отдельный обед - сварить, запечь, потушить с овощами и т. д. В принципе, нарушения нет.
Про ужин я уже сказала. Нежирный йогурт должен быть до 5%. Яблоко здесь лишнее.
Мне больше всего нравились ужины "молочка-фрукты".
Еще не забывай про размеры порций. Они должны быть всегда одинаковы, плюс-минус 50 г.
 

День 2:
Завтрак 2 куска пиццы и ромашковый чай с медом  
Без перекусов пока не могу: чашка мятного чая  
Обед:Тушеная свинина с рисом, капустный салат с кукурузой, заправленного соком лимона, 1/2 ст. апельсинового сока, 3 урюка  
Перекус: яблоко  
Ужин: салат из огурцов и помидор с растительным маслом, 3 чернослива, 1 финик суш., 1 курага и чай с лимоном.

Оксана, завтрак уже веселее. Как хорошо, что утром можно позволить себе всё!
Чашка мятного чая - это не перекус, ничего страшного.
Кукурузу в салат добавлять не стоило, нельзя ее после 12.00. Как и урюк, финик, курагу. Только утром.
Чернослив можно, огурцы-помидоры - вариант ужина "фрукты-овощи". Но растительное масло никак нельзя после 14.00.
Отредактировано 27 июл 2016 23:02, Maxima
Зеленоглазая
  • Регистрация 19 авг 2007
  • Индекс активности 6 181
  • Рейтинг автора 319
  • Рецепты 104
Ср, 27 июл 2016 22:44

Ну и мой небольшой отчетик. На диете с февраля начальный вес просто огромный - 116 кг. Здесь все, и гормоны, и лекарства, и печеньки с конфетками. Сегодня от меня сбежали 20 кг. Правда последние кг цеплялись за меня всеми силами. Были нарушения, но срывов не было.

Наталья М, ты просто умничка! Молодец!
 

Daba, Вот не первый раз читаю, что кг уходят в первый год, а потом на месте. Лада, а Вы во-второй год в объемах уменьшаетесь?

У меня тоже все в первый год хорошо ушло, потом набрала, хоть и придерживалась Системы с некоторыми нарушениями.
Отредактировано 27 июл 2016 23:01, Maxima
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Чт, 28 июл 2016 04:58
День 3
 
Завтрак: 2 кусочка пиццы, 1 сосиска из индейки, мюсли с черешней и молоком, кофе со сгущенкой
 

 
Обед: Тушеная свинина с рисом, салат "Непростой", 5 шт. чернослива
 

 
Ужин: Рыба на гриле, салат огурцы с помидорами и зелень со сметаной
Были в гостях, я так свою рыбину приперла, все ели крабовые ноги с хлебом и чесном.
Вот только незнаю могу я на ужин совмещать рыбу и овощи?
 

 
Сейчас почитала, копец я нарушаю Sad
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Чт, 28 июл 2016 05:17
Maxima, Спасибо большое, а то я хоть и читаю, все равно вопросы возникают.
Завтрак какой-то скромный. Этот омлет с огурцом можно и на обед съесть. Можно на завтрак себе позволить все что угодно. Не скромничай. Тортик, пирожок, шоколад, фрукты. Не бойся!
У меня нет ничего сладкого дома, я давно от него пытаюсь избавиться, а вот выпечку типа пиццы и пирогов очень люблю. Но тоже стараюсь не стряпать. Laughing
А омлет или яйца жареные это мой любимый завтрак.
Поэтому я так вхожу невкусно в завтраки. Потому как если пойду в магазин или в обед что-нибудь куплю маленькое и съем.
 
Значит чая я могу пить сколько угодно?
Про кукурузу тоже прочитала, но есть открытая баночка и надо доедать Agree
 
Про курагу и финики теперь тоже поняла. Cry2
У меня вопрос про орехи их тоже нельзя?
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 384
  • Рейтинг автора 8
  • Город Алматы
Чт, 28 июл 2016 05:18
Maxima, Спасибо! Как у тебя дела на новой диете? Может создашь темку? У нас на местном форуме хорошие результаты у тех, кто Дюкана держит. Я краем глаза посматриваю на нее. Подумываю перейти когда сезон фруктов закончится.
1miamlik2, Нарушать в гостях - это святое дело Very Happy Я бы и рыбу не тащила, налопалась ног крабовых с чесноком, ну может быть без хлеба..
 
Девочки, у меня клин.. Можно есть сыр на ужин в варианте молочка+овощи? Вроде сыр - это молочка, но с другой стороны там жирность совсем не 5%.
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 718
  • Рейтинг автора 546
  • Город Virginia
  • Рецепты 585
Чт, 28 июл 2016 15:07
Наталья М, В следующий раз не потащу Laughing

Разместить комментарий

Поделиться

Лучшие авторы недели