Что сделать, чтоб похудели ноги и бедра?

Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18.10.2004
  • Индекс активности 98 592
  • Рейтинг автора 4 947
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1521

Рейтинг темы
Ср, 11 апр 2007 23:47
Больной вопрос Very Happy
Отредактировано 17 окт 2013 22:23, Emerald

Внимание! Все рецепты выставляем через КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ
 
Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Ответы

1 2
Забежавшая на кухню
  • Регистрация 27 ноя 2006
  • Индекс активности 10 955
  • Рейтинг автора 19
  • Город Псков
  • Блог 9
  • Рецепты 33
Ср, 11 апр 2007 23:54
Emerald, наверное, много ездить на велосипеде. Я вот всегда хотела велотренажёр, я б ездила на нём, точно.
Кулинар
  • Регистрация 28 окт 2006
  • Индекс активности 14 356
  • Рейтинг автора 51
  • Город Москва
  • Блог 3
  • Рецепты 88
Чт, 12 апр 2007 00:00
Emerald, Ксения права, либо ездить на велосипеде, либо просто упражение "велосипед" делать, лежа на спине Smile И живот, кстати еще подберется Cool
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 98 592
  • Рейтинг автора 4 947
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1521
Чт, 12 апр 2007 00:01
Ksuson,  Alisa, А вы видели велосипедисток?  Cool
Забежавшая на кухню
  • Регистрация 27 ноя 2006
  • Индекс активности 10 955
  • Рейтинг автора 19
  • Город Псков
  • Блог 9
  • Рецепты 33
Чт, 12 апр 2007 00:04
Emerald, а что с ними не так? Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 98 592
  • Рейтинг автора 4 947
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1521
Чт, 12 апр 2007 00:15
Ksuson, ну, ноги у них отнюдь не худенькие  Cool
Кулинар
  • Регистрация 4 апр 2007
  • Индекс активности 119
  • Рейтинг автора 1
  • Город Москва
Чт, 12 апр 2007 00:16
От велосипеда могут сильно накачаться икры,потом уже не раскачаешь.Я бы посоветовала тебе во-первых больше ходить.В день хотя бы по минут 30 гулять.....лучше быстрым шагом.Ну а вообще хорошо худеют ноги от скакалки....да и не только ноги,вообще все тело будет в тонусе)Но главное много не прыгать,а то большая нагрузка на суставы....и опять же на икры.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 98 592
  • Рейтинг автора 4 947
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1521
Чт, 12 апр 2007 00:41
~nata~, мне трудно прыгать из-за груди Embarassed  Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 28 окт 2006
  • Индекс активности 14 356
  • Рейтинг автора 51
  • Город Москва
  • Блог 3
  • Рецепты 88
Чт, 12 апр 2007 09:22
Emerald, Так ты же наверное не будешь по несколько часов в день ездить,как они, чтобы икры накачивать. Ну упражнение прсото делай, икры не накачиваются Smile
Забежавшая на кухню
  • Регистрация 27 ноя 2006
  • Индекс активности 10 955
  • Рейтинг автора 19
  • Город Псков
  • Блог 9
  • Рецепты 33
Чт, 12 апр 2007 10:19
Emerald,
Alisa, писала:

ты же наверное не будешь по несколько часов в день ездить,как они, чтобы икры накачивать. Ну упражнение прсото делай, икры не накачиваются
Это абсолютно точно. Чтобы нарастить мышечную массу большую, нужно ездить ОЧЕНЬ много, причём с увеличенной нагругкой  и причём не один день и даже не месяц.  Впрочем, так же верно и то, что сначала придётся долго ездить, чтобы сжеть лишние кило. А насчёт прогулок и скакалки - тоже факт. Скакалка - это вообще вещь ценная. Но вот я, например,  лучше бы на велике поездила. Не знаю, что должно случиться, чтобы я смогла пропрыгать хотябы десять раз - тяжко это. Sad
Рыбка
  • Регистрация 27 фев 2006
  • Индекс активности 1 990
  • Рейтинг автора 5
  • Город Германия
  • Блог 5
  • Рецепты 5
Чт, 12 апр 2007 13:30
Emerald, Марин,у меня такая же проблема с ногами и бёдрами Laughing а велик и правда помогает,я когда прошлым летом училась на права мне приходилось ездить 2 км.туда(в автошколу)и соответственно 2 км.обратно домой т.к. мы живём на краю города.Занятия у меня были 2 раза в неделю.Правда ещё же у меня мама гостила,так иногда приходилось и пешочком в ту сторону прогуляться-в магазин например Very Happy Что хочу сказать-результаты были просто супер,причём на диете я не сидела(для меня это каторга Laughing ).
Кулинар
  • Регистрация 15 мар 2007
  • Индекс активности 80
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Чт, 12 апр 2007 14:25
Emerald, Марин, а бегать по утрам не хочешь? Сейчас сезон располагает...
(я бегала в 10 классе, но с тех пор честно признаюсь, ненавижу, мне проще три часа в спортклубе провести, чем полчаса побегать. Но действенно, блин!)
А еще есть книга "Ножки мирового стандарта", и в сети она тоже есть, я скачивала. Упражнения там простые, но говорят (я много отзывов изучила!), что очень эффективные, и на ноги, и на зад действуют. Я начинала заниматься, но меня хватило максимум на 3 или 4 раза, но это из-за моей патологической лени, не могу дома сама заниматься, мне, опять же, проще в спортклубе.
Кулинар
  • Регистрация 4 апр 2007
  • Индекс активности 119
  • Рейтинг автора 1
  • Город Москва
Чт, 12 апр 2007 14:34
Emerald,ну тогда просто посоветую тебе каждый вечер упражнения делать)Очень эффективное-это махи ногами.Перед собой спинку стула ставишь,держишься за нее и начинаешь делать махи ногами,сначала каждой ногой раз по 50 в сторону,потом встаешь боком и начинаешь вперед-назад делать махи.Очень эффективно.....и даже не сложно...да и более того,улекательно все это)
--
  • Регистрация 7 июл 2005
  • Индекс активности 4 398
  • Рейтинг автора 22
  • Город Вена
  • Блог 12
  • Рецепты 27
Вс, 15 апр 2007 20:52
я вот читала что когда много бегаешь, то организм уже привыкает и не реагирует на бег, и калории или жир не сжигается. Надо чередовать, неделю бег, недел другие занятия, аэробику, или плавание.
НО. Первое- сначала надо почистить организм, приготовить его к физич. нарузкам.
Второе- надо отрегулировать питание, т.е. НИКАКИХ мучных искушений, типа кекс,торт и плюшки, никакого хлеба! Никаких спагетти или  чего подобного. Никакого сахара, масла, и т.д. ПОБОЛЬШЕ овощей и фруктов, МНОГО воды пить, в  день около часа физ нагрузки. Я уже с января занимаюсь дома специальными упражнениями помните писала про сд. А утром у меня пробежка от дома до поезда...на работу, муж грит попка стала хрустящей,хахаха)) Laughing
вобщем я уже неделю занимаюсь очищением. Купила специальный сироп,и сок березовых почек, ем только малокаллорийное, вобщем печь в скором будущем не планирую...ем до 18 вечера. При росте 172 иметь вес 70 мне не нравится, хотя мой врач говорит что соотношение идеальное. Кстати врач мне не советовала садиться на определенную диету,как ни странно.\
Семья это конечно первое и важное в нашей жизни,кормить вкусно можно продолжать, но и себя надо любить, надо дежать себя в форме...я так думаю..(с) Smile
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2006
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
  • Город Germany
  • Блог 1
  • Рецепты 1
Пн, 16 апр 2007 18:51
Девочки попробуйте Боди флекс, я как-то неделю себя заставляла заниматься, здорово, но я очень ленива.http://bodyflex2001.narod.ru/
Кулинар
  • Регистрация 29 мар 2007
  • Индекс активности 618
  • Рейтинг автора 13
  • Город Россия
  • Рецепты 11
Пн, 23 апр 2007 23:06

Семья это конечно первое и важное в нашей жизни,кормить вкусно можно продолжать, но и себя надо любить, надо дежать себя в форме...я так думаю..(с)
Zuhra , полностью с тобой согласна!
Я раньше совсем не дружила со спортом (ну разве что на велике иногда туда-сюда). А прошлым летом стала замечать, что фигура-то становится "бабской" Confused  И вот уже 7 месяцев хожу на калланетик.Мне нра Very Happy
Растяжка появилась (могу на мостик из положения стоя), бока и животик подтянулись! Теперь могу позволить себе джинсики с заниженной талией Smile Все удивляются как это мне удается быть в форме после 2 родов (кстати, школьницей я была полнее!).
Emerald, Марина и у меня бедра - больной вопрос. Наверно конституция такая  Cool   Но все же упражнения дают эффект!!
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Вт, 24 апр 2007 11:45
Emerald,  значицца, так. Показываю на себе.  Laughing
У меня со скакалкой те же проблемы.Поэтому был куплен спортивный такой бюстик, плотный специальный. Они есть в спортмагазинах.
А ноги и бедра стухли, когда мы с малой полтора месяца висели вЕвпатории и каждый день км по 10 пешком ходили (ну и плавали).
Потом появился щенок и эти прогулки не прекратились и дома.Так что я потеряла пару - тройку кило как раз в стратегических местах. Вот.
--
  • Регистрация 7 июл 2005
  • Индекс активности 4 398
  • Рейтинг автора 22
  • Город Вена
  • Блог 12
  • Рецепты 27
Вт, 1 май 2007 23:37
Zhanna, молодец! После 2х детей быть в форме это шик! Но наверное еще от нашихген заисит, наследственность и тп и тд.
Я вот уже давно,хехе, ну почти 2-3 месяца  ем почти только овощи, чувствую что сбросила вес...муж грит что видно что похудела...встаю на вес...а там мне тожесамое показывает что было...весы какието левые... Laughing  Cool
И еще я помню мне массажист сказал что на мостик вставать опасно, идет смещение позвонков.а я в детстве часто вставала на мостик.
я хочу пойти на курсы рейки, но к сожаленью не могу найти удобное время, а так сам-на сам читаю в свободное время все про рейки. Smile
Сладкая
  • Регистрация 5 окт 2006
  • Индекс активности 3 115
  • Рейтинг автора 53
  • Город Петербург
  • Блог 19
  • Рецепты 53
Ср, 2 май 2007 00:31
Zuhra
я хочу пойти на курсы рейки, но к сожаленью не могу найти удобное время, а так сам-на сам читаю в свободное время все про рейки. Smile
Zuhra, а что это? Surprised
--
  • Регистрация 7 июл 2005
  • Индекс активности 4 398
  • Рейтинг автора 22
  • Город Вена
  • Блог 12
  • Рецепты 27
Ср, 2 май 2007 01:10
Рейки -- один из древнейших видов тибетского целительного искусства, при котором целитель-посредник использует космическую энергию Рейки, поступающую через его собственный канал, для оздоровления и лечения.
--
  • Регистрация 7 июл 2005
  • Индекс активности 4 398
  • Рейтинг автора 22
  • Город Вена
  • Блог 12
  • Рецепты 27
Ср, 2 май 2007 01:12
история возникновения рейки
http://terrareiki.narod.ru/
 

погугли что такое рейки...там много инфо выйдет
Сладкая
  • Регистрация 5 окт 2006
  • Индекс активности 3 115
  • Рейтинг автора 53
  • Город Петербург
  • Блог 19
  • Рецепты 53
Ср, 2 май 2007 01:37
Интересно, никогда о таком не слышала Smile
--
  • Регистрация 7 июл 2005
  • Индекс активности 4 398
  • Рейтинг автора 22
  • Город Вена
  • Блог 12
  • Рецепты 27
Пн, 7 май 2007 02:36
Фитнес для ягодиц (Понедельник)
http://www.greenmama.ru/nid/176512/
 
Плоский живот - дело 10 минут (Вторник)
http://www.greenmama.ru/nid/151013/
 
i t.d.
Хамелеон
  • Регистрация 10 мар 2007
  • Индекс активности 3 139
  • Рейтинг автора 166
  • Город Балашиха
  • Блог 11
  • Рецепты 236
Пн, 7 май 2007 10:49
Я занималась легкой атлетикой 12 лет, так что упражнения, которые представлю весьма эффективные. Итак:
Для бедер и ягодиц
1. Стоя. Ноги чуть раздвинуты. Напрячь ягодицы и втянуть живот. Стоять так 15 сек. Выдох, расслабить мышцы. Снова напрячь. Так 15 раз по 15 сек. Выполнять несколько раз в течение дня, потом увеличить 20 раз по 20 сек. При этом укрепляются и мышцы промежности. Можно выполнять в любое время.
2. Лежа. Ноги поставить на кровать или стул. Руки вдоль тела. Поднимать и опускать таз, но не касаясь пола. Начинать с 10 раз, постепенно увеличивая. Кому сразу трудно делать это упражнение, есть облегченный вариант - ноги в этом случае стоят на полу.
3. Очень помогают махи ногами назад стоя и лежа, при этом спина прямая. Также махи в сторону (уменьшается объем бедер и талии).
4. Ходить попой. Сесть на пол, руки перед грудью. Оттолкнуться одной ногой, развернув при этом бедро. Потом другим. Если плохо объяснила (имеется в виду, из положения сидя пройти попой из одного конца комнаты в другой). Очень отличное упражнение. Можно выполнять в любое время (детям очень нравится).
 
Для талии
1. Ноги на ширине плеч. Руки за голову (не перекрещивать). Немного присесть и выполнять наклоны вправо и влево, столько раз, сколько сможете.
2. Руки на талии. Разворачивать корпус то одну, то в другую сторону.
 
Для укрепления груди
Ноги на ширине плеч. Ладони сложить на уровне груди, локти в стороны. С силой сжимать ладони, постепенно поднимая верх. Ладони постоянно сильно сжимать. Почувствовать напряжение в грудных мышцах. Должно быть в конце ощущение дрожи.
 
Для подтягивания всей фигуры
Встать на подушечки пальцев спиной к стене. Руки поднять. Затылком касаться стены. И тянуться вверх. Тянуться до тех пор, пока есть силы. При этом подтягиваются все мышцы. (когда-то я могла так стоять около 15 минут)
 
Упражнения для укрепления пресса. Упражнения выполнять тщательно, не обязательно сразу много. Можно выполнить и 3-5 раз, но прочувствовать мышцы, понять, что усилия направления именно на пресс. Не торопиться.
 
Выполнять упражнения с 10 раз, кому легче 15.
1. Лечь на пол. Ноги скрестить и немного оторвать от пола. Руки за голову (не скрещивать) также во всех упражнения, кроме последнего. Поднимать и опускать верхнюю часть корпуса - будет выполняться во всех упражнения, кроме последнего.
2. Ноги поставить на кровать или стул под прямым углом.
3. На косые мышцы живота. Ноги стоят на кровати, при этом ступню правой ноги положить на колено левой ноги. Поднимать корпус, разворачивая левое плечо к правой ноге. Ноги поменять.
4. Одна нога стоит на кровати, другая на весу. Поднимать и опускать корпус одновременно с ногой, которая на весу. Ноги поменять.
5. Сесть на пол, опираясь на руки. Колени подтянуть к груди. Выпрямлять ноги, не касаясь при этом пола, снова колени к груди. Лучше делать это упражнения, прислониться спиной к чему-либо, иначе очень сильно можно откидываться назад и результата при этом не будет. Новичкам лучше всего начинать именно так - спину прислонить. Потом, когда почувствуете, что можете хорошо держать спину, выполнять как обычно.
6. Сидя на полу. Руки в стороны, ноги поднять и развести. Зафиксировать. И сидеть так столько, сколько сможете - ни руки, ни ноги при этом не опускать.
7. Хорошее упражнение для живота. Лежа на спине. Надувать живот как шарик, потом втянуть его. Надули-втянули. Делать, столько, сколько сможете.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 98 592
  • Рейтинг автора 4 947
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1521
Пн, 7 май 2007 22:27
Амариллис, Спасибо за упражнения!!! Распечатаю и заставлю себя делать  Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2006
  • Индекс активности 496
  • Рейтинг автора 0
  • Блог 10
Вт, 12 июн 2007 23:23
Emerald, Марина ,извени за бональность Confused , но это простая истина, известна всем нам женщинам- правильное питание( после просмотра кухарки- всё можно забыть),достаточно много заниматься спортом (желание? ,время?) и пить!! ( часто мы путаем голод с жаждой) Smile
1 2

Разместить комментарий

Новое в разделе