Как накачать красивую попу? :)

Ответы

1 2
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 015
  • Рейтинг автора 38
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Чт, 14 фев 2008 12:42
А я и без разогрева могу, ттт.... Но сейчас всегда после велотренажера делаю упражнения, так что, успеваю разогреться...
Кулинар
  • Регистрация 21 ноя 2006
  • Индекс активности 397
  • Рейтинг автора 7
  • Город Germanija
  • Рецепты 2
Чт, 14 фев 2008 15:45
Princess Safia, Ой, понимаю тебя, у меня уже несколько раз был спазм живота при качание пресса, думала так и умру в одиночестве(дома как раз одна была)и нелепо. Но боль страшная, как будто орган за орган зашел
--
  • Регистрация 7 июл 2005
  • Индекс активности 4 398
  • Рейтинг автора 22
  • Город Вена
  • Блог 12
  • Рецепты 27
Пт, 15 фев 2008 02:35
Galadriel,  Танита,  YelenaF, битте фото в студию...чтобы убедительней слова звучали... Very Happy
Лакомка
  • Регистрация 24 янв 2008
  • Индекс активности 5 650
  • Рейтинг автора 9
  • Город Украина
  • Блог 5
  • Рецепты 21
Пт, 15 фев 2008 11:33
Zuhra, А фото чего,упражнения? Very Happy
Блондинка на кухне
  • Регистрация 23 фев 2008
  • Индекс активности 598
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Блог 3
  • Рецепты 1
Вс, 24 фев 2008 02:03
Есть еще одно упражнение для попы на большую ягодичную мышцу. Упражнение выполняется лежа: ложишься на бок, вытягиваешь руку так, что она как бы продолжала линию спины, и кладешь под нее голову; прямые и сдвинутые ноги нужно расположить под прямым углом к туловищу, носки подтянуть к себе; в этом положении описывать верхней ногой круги, не опуская ее на нижнюю. Продолжительность для каждой ноги - по 5 кругов в каждую сторону в произвольном темпе.
 
Еще вариант упражнения - исходная позиция что и в предыдущем, только ноги не прямые, а согнутые (бедра перпендикулярны туловищу и голеням). В этом положении поднимаем и опускаем находящуюся сверху ногу.
 
Такие упражнения подходят даже тем, у кого болит спина и тяжело приседать.
Я сама делала такие упражнения, попа существенно подтянулась.
Кулинар
  • Регистрация 23 фев 2008
  • Индекс активности 5
  • Рейтинг автора 0
  • Город Дублин
Вс, 24 фев 2008 03:04
Бег или очен быстрая ходьба избавят вас от лишнего жира, покрываюсвего мышцы. После необходимо добавить упражнения с гантелями- причем секрет в том, чтобы каждое упражнение напрягало все мышцы тела. Невозможно "накачать" одну часть тела, а тем более женвине- не хватает тестостерона. Например: приседания с гантелями- приседаем, а в ето время руки идут вверх. Ваша попа приобретет упругость от приседаний с гантелями , а также руки будут в форме.
Кулинар
  • Регистрация 17 мар 2008
  • Индекс активности 1 251
  • Рейтинг автора 5
  • Город израиль
  • Рецепты 6
Пт, 28 мар 2008 22:37
девочки хочу сказать одну вещь,очень важную.
у кого болят суставы в коленях приседать не рекомендуется,или присидать на полу-согнутых. а вот очень интересное и удобное упрожнение.
лечь на спину,руки вдоль туловища.
ноги согнуть,(ноги раставлены врось) и поднимать попочку к верху.
спина не должна отрываться от пола.
когда попа поднялась на верх,сжать ягодицы( я их называю- щечки Very Happy )
для усложнения упражнения при поднятие попы напречь щечки и соеденить колени(только колени не ноги).
или положить на наиз живота утяжелители,и поднимать попку Smile
1 2

Разместить комментарий

Новое в разделе

Лучшие авторы недели