Фитнес и упражнения для ягодиц

Пользователь
  • Регистрация 14.01.2009
  • Индекс активности 2
  • Рейтинг автора 0

Рейтинг темы
Ср, 14 янв 2009 23:23
Какие упражнения делать для того чтобы ягодицы стали больше, накаченнее, и верхняя часть тоже.Подскажите самые эффективные упражнения.
Отредактировано 17 окт 2013 22:25, Emerald

Ответы

1
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 95 797
  • Рейтинг автора 4 524
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1370
Чт, 15 янв 2009 00:23
Cinima, вот хорошая книжка... многие хвалят упражнения оттуда...
 

 
http://rapidshare.de/files/23574668/legs.pdf.html
 
http://www.rapidshare.ru/download/page/10556
 
В Центре “Сансет Плаза” мы научили тысячи самых разных женщин выполнять простой комплекс упражнений, которые весьма эффектно изменили внешний вид их ног.
Поскольку Центр поддержания формы тела “Сансет Плаза” находится в самом сердце одного из наиболее фешенебельных районов Лос-Анджелеса, многие из наших клиентов — знаменитости, манекенщицы международного класса, спортсменки с мировой известностью и, если уж быть искренними, весьма состоятельные дамы города. Но подавляющая часть наших клиентов начинала отнюдь не с ножками суперзвезд и ягодицами манекенщиц. Женщины приходили сюда, чтобы стать такими. Наши клиенты — деловые женщины и домохозяйки. Единственное, что объединяет наших посетителей, независимо от их социального положения и возраста,— это желание лучше всех выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
Они хотят того, что мы можем обещать: Ножки Мирового Стандарта.
Комплекс упражнений “Сансет Плаза” основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.
Пользователь
  • Регистрация 14 янв 2009
  • Индекс активности 2
  • Рейтинг автора 0
Пт, 16 янв 2009 18:39
Спасибо большое.Есть ли такие занятия как на этой книжке, на видео.Если есть то как называються?
Любашка
  • Регистрация 29 июл 2006
  • Индекс активности 1 869
  • Рейтинг автора 4
  • Город Германия
  • Блог 1
Пн, 19 янв 2009 02:22
Cinima,
нет видео нет,тебе вроде на Пасе уже отвечали
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 95 797
  • Рейтинг автора 4 524
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1370
Пн, 19 янв 2009 23:42
Cinima, на видео, к сожалению, не встречала... вот еще интересные картинки по ссылке Smile
 
http://www.moblog.com.sg/group/blog.asp?gid=46451463-5F8C-4D61-9593-91D0D7041B70&tid=5E35A4F3-391D-4A37-A4ED-BF62A4595895
Кулинар
  • Регистрация 2 сен 2008
  • Индекс активности 31
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Блог 16
Пн, 4 май 2009 20:57
Поковыряй Ру-туб или YouTube там както видела, а сейчас нет желания самой искать!  Confused
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 115
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Сб, 18 май 2013 23:19
Девочки, свершилось! Муж купил мне абонемент в фитнес-клуб.Там и бассейн, и хамам, и сауна, и кардио и силовые, и групповые разные.Я сходила на диагностику.Ну что мне сказали - низкая выносливость,ожирение, низкий обмен веществ и много чего еще наговорили. Почти ничего делать мне нельзя пока из-за костей моих непрочных.Но вот что хочу сказать.У меня знакомая сходила на диагностику,напугалась . все соблюдала и похудела.А я ведь недоверчивая. Мне сказали, что на сайкл нельзя, а я уже 4 раза там была,так классно и уже вес уходит.а сидеть на пилатесе и замирать каждые 2 минуты не мое. вот питание наладить проблема.я забываю есть.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 95 797
  • Рейтинг автора 4 524
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1370
Чт, 23 май 2013 00:17
Штирлиц, как дело продвигается? Smile
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 115
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Чт, 23 май 2013 15:13
Emerald, продвигается!Привыкаю к нагрузкам. Многое мне нельзя делать.но вот аппетит проснулся.Я решила на весы постоянно не вставать,это нервирует,но замечаю, что дышать легче и джинсы не внатяг Laughing
вчера тренер меня консультировал.Тоже голову ломал, как мне все составить, чтобы нагрузка была, а вреда не было. Пока моя зачдача сбросить вес - а это можно сделать и на беговой дорожке.
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 397
  • Рейтинг автора 221
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Пт, 24 май 2013 09:16
Штирлиц, абонемент - это здорово!!!! А мне из-за моей удаленной вены, сказали, вообще физнагрузки не делать Confused только плавание, а я плаваю плохо Smile купила хулахуп Very Happy
Отредактировано 24 май 2013 09:16, Zhorzhetta
Пользователь
  • Регистрация 3 авг 2012
  • Индекс активности 26
  • Рейтинг автора 0
Вт, 4 июн 2013 22:52
Аквааэробикой можно попробовать заняться, для вен пребывание в воде очень полезно, по себе знаю. Но я плаваю хорошо )))
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 115
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Вт, 25 июн 2013 16:49
Всем привет! Я сбросила около 6 кг.Но больше всего меня радуют изменения в состоянии здоровья.Нога меньше болит,дышать легче. Но вот я только сейчас поняла какая я толстая и сколько мне еще худеть и худеть! Laughing Был один обжорный срыв в критические дни. Но я себя взяла в руки. В общем-то ничего сложного. Надо только почаще представлять себя стройной включая воображения на полную мощность!
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 115
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Чт, 27 июн 2013 08:30
Zhorzhetta, а йогу тоже нельзя? ИЛи скажем,если плавать не можешь,аквааэробика-как?не подходит?А еще не есть после 6 ничего-это реальный шанс сбросить вес. Проверено лично.Не ем ничего-ни огурцы,ни кефир.Но без фанатизма.конечно. Если совсем плохо-тарелку ягод или огурец и все ок.
Зеленоглазая
  • Регистрация 19 авг 2007
  • Индекс активности 6 089
  • Рейтинг автора 302
  • Рецепты 98
Чт, 27 июн 2013 23:11
Штирлиц, какая ты молодец!
Пользователь
  • Регистрация 26 янв 2013
  • Индекс активности 2 503
  • Рейтинг автора 50
  • Рецепты 3
Сб, 29 июн 2013 01:57
Штирлиц, так держать! Молодец!!! Smile
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 115
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Пн, 1 июл 2013 22:07
Девочки, спасибо! Я стараюсь.Но вот очень боюсь, что кожа будет висеть Shocked Муж говорит,чтоюы я не парилась - где надо отрежем, куда надо пришьем Laughing
Кофеман
  • Регистрация 19 авг 2009
  • Индекс активности 6 050
  • Рейтинг автора 115
  • Блог 14
  • Рецепты 4
Вт, 23 июл 2013 22:52
Опять сюда пишу. Хожу теперь на бокс для женщин.Ничего криминального-луплю либо по груше,либо по инструктору Laughing Но очень весело, интересно и вокруг все такие сразу хорошие и добрые Laughing Laughing Laughing Я медленно,но худею.Если учесть, что из-за болезни неделю не тренировалась,( так как врачи рекомендовали полное отсутствие нагрузок), а вес и ныне там,то есть не прибавился, а даже чуть-чуть упал,то все идет по плану.
Девочки.присоединяйтесь! У меня столько позитивных эмоций и здоровье улучшилось.Всем рекомендую,хотя бы легкий спорт-зарядочку,прогулки и правильное питание.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 95 797
  • Рейтинг автора 4 524
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1370
Ср, 4 сен 2013 01:38
Штирлиц, Молодчина! Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 95 797
  • Рейтинг автора 4 524
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1370
Вт, 24 мар 2020 23:37
Пока сижу на даче, занимаюсь по Усмановой Smile каждый день занимаюсь по 20-30 минут Smile
1

Разместить комментарий

Новое в разделе