Emerald, полкило - это в пределах погрешности. Так что не страшно, главное - продолжаешь заниматься. Ты же продолжаешь, несмотря на гостей?

oranzhela, ну, первый день пропустила.. а так занимаюсь обычно

Сделала сейчас плоский живот. Вернее попробовала сделать, в конце, когда они по второму кругу опираются на вытянутые ноги и одну руку - не выдержала, перемотала на заминку. Это упражнение я и когда худая была и регулярно в зал ходила сделать не могла. Тяжело... Но потом так приятно!

oranzhela, А я не могу это упражнение делать.... конечно, если ооочень постараться, смогу, но мне даже больно в области лобка, извиняюсь за подробности... Не дай Бог себя травмировать, заменила это упражнение на такое: лежу на боку и поднимаю ногу... убираю попины ушки

Так, ну прошло уже чуть больше месяца как я начала заниматся по второму уровню. Результаты так себе. Минус 2,5 кг. ОГ минус 3 см, ОТ минус 5 см, ОБ минус 2 см. Но вообще начинаю сама себе нравится. Скулы на лице стали заметнее, живот стал намного меньше. И вообще чувствую себя гораздо легче. Теперь хочу перейти уже на третий уровень, и чередовать его с плоским животом. Как летом будут проходить занятия не знаю, дел много, но буду стараться не отлынивать. В любом случае, если день с Джиллиан пропускаю, значить с мужиком пресс качаю утром и вечером. Мужик мне тоже очень нравится.

Ну, вот и я сегодня попробовала заниматься с Джиллиан. Пока попробовала первый уровень. Самое тяжелое это прыжки. И как в детстве часами прыгали через скакалку и резиночку непонятно .А вот упражнения легкими оказались. Так что решила попробовать завтра второй уровень. А вообще там если все уровни посмотреть, то лучше чередовать уровни. Там разные упражнения и поэтому задействуются разные группы мышц. Девочки дайте ссылку на плоский животик. Хочу попробовать в нагрузку

Юлия Москалева, а пресс с мужиком - это что, не подскажешь? Там же вроде везде сама Джиллиан.

oranzhela, я не очень точно выразилась. Марина раньше страницы на две вставляла занятие для пресса с мужчиной. Ты мне еще на него ссылку в рутрекере давала. Вот ввела вас в заблуждение.

Я, разумеется, все перечитывать не буду, а спрошу конкретно, что меня волнует: я вешу 68 кг, но у меня есть и пресс и вообще в целом мышцы очень крепкие и заметные, но проблема остается в том, что у меня есть лишнее в области попы, ляжек и икр, притом последние еще и перекаченные - суть в том подойдет ли мне этот комплекс и возымеет ли какой-то эффект?

Serebrianaya, от перекаченных мышц очень помогают упражнения на растяжку. Все тренера советуют включать достаточное количество упражнений, если занимаетесь накачиванием мышц. А от излишков говорят помогают кардио упражнения, так как жир будет гореть во всем организме. Если нет проблем с суставами, то лучше бег в умеренном темпе, примерно 40 минут (так как жир начинает сгорать после 40 минут кардио упражнений). А если у вас вес в норме, есть хороший мышечный корсет стоит ли заморачиваться на мелочах . Можно еще уровень жира в организме проверить и если он в норме, то тогда точно не стоит заморачиваться

Emerald, Марин, как твои дела? Сильно уже похудела?

Serebrianaya у меня тоже такая же проблема.
Полностью согласна с Катюшка84 от себя только добавлю, что в дни тренировок нельзя есть белок, или хотя бы ограничивать. Но после тренировок - железно. Много раз наблюдала, что женщины начинали тренироваться и набирали вес вместо того чтоб его терять. Вот они и бросали, говоря что неэффективно. Хотя им бы еще немного подождать.

Smile, Не сыпь мне соль на рану... лето, дача, шашлыки, пиво сделали свое дело... Надо заново худеть

Emerald, да ладно, не верю, Марин Мне кажется, ты просто стремишься к идеалу какому-то Неужели все-все назад вернулось??? Сколько ты вообще до лета сбросила-то?
oranzhela, а у тебя как успехи?

Smile, Вернулось, Наташ! сбросила килограмм 10... Да какой идеал? вернуть бы хотя вес до второго ребенка... 65 кг Я пока с мыслями собираюсь... не могу себя заставить

Emerald, да, я б тоже не отказалась от веса в 65 кг

Smile, Вот и мне до него, как до Китая

Так, я вернулась.
Опять занимаюсь с Джиллиан Майклс. Начала 24.07. Почему-то все дается гораздо легче, чем 2 года назад.
Кто со мной?

С сегодняшнего дня с утра подключила ходьбу Leslie Sansone 1&2 Mile Walk (тоже скачала с торрентов) + пресс с мужиком (см. предыдущие страницы). Джиллиан вечером.

мы с подругой на сидели полтора года, только на неделю делали перерыв - сразу практически весь вес возвращается.. бесконечно на них невозможно сидеть по-моему. Сейчас ходим в фитнес клуб в Москве, абонемент купили через купон, со скидкой получилось на 50% дешевле) ходим 4 раза в неделю, диеты при этом вообще исключили, а эффект лучше в несколько раз, так что спорт и только спорт)
 
Рекламная ссылка на фитнес-клуб - через администрацию и банк.
 
Модератор.

oranzhela, Надо бы

oranzhela, Все, решила на даче начать заниматься... Попытка намбер уже не знаю какая

oranzhela, опять моя попытка провалилась