Фитнес клуб

Ответы

1 2 3 4
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 161
  • Рейтинг автора 2 163
  • Рецепты 74
Сб, 6 фев 2016 21:11
Emerald, Марин, ты просто молодец! Объемы гораздо важнее веса.
Наткнулась тут на форум тех, кто построил свое красивое тело!
http://ru-healthlife.livejournal.com/, посмотри, может что полезное найдешь.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Вт, 9 фев 2016 06:35
stacnatalya, Ну, мячик я куплю... это точно! на нем удобно пресс качать, косые мышцы живота Smile только на дачу увезу, дома места нет Smile
У меня дома есть еще диск здоровья, вот его зря купила Smile еще купила какой-то диск на ручках, чтобы пресс качать, но им еще может быть и буду заниматься... Скакалка есть, но я ее для Вовика покупала, когда он боксом занимался... попробовала на даче попрыгать, вот дети надо мной ржали Very Happy
Гантели есть, но они маленькие, для детей... себе хочу на 3 кг купить...
 
oranzhela, Спасибо за ссылочку! посмотрим Smile
Пользователь
  • Регистрация 1 фев 2016
  • Индекс активности 165
  • Рейтинг автора 2
Вт, 9 фев 2016 10:31

есть еще диск здоровья,
у меня был, лет 20 назад, вот только куда девался - не понятно Confused

себе хочу на 3 кг купить...
у меня по 2 кг, я бы ещё парочку по 5 кг хочу, но дороговастенькие у нас и гантели и блины Sad
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Вт, 9 фев 2016 23:36
stacnatalya, так и у нас это дорогое удовольствие... только гантели 1000 руб. будут стоить... надо мужа на 8 марта попросить Very Happy
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Вт, 15 мар 2016 00:37
Сейчас занимаюсь без тренера. Мне кажется, я себя доведу до белого каления... не могу остановиться Smile Раньше хоть тренер выгонял.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Чт, 12 май 2016 00:57
Напишу, на сколько уменьшилась... Smile с ноября у меня грудь уменьшилась на 5 см, талия на 11 см, попа на 7 см.
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 396
  • Рейтинг автора 220
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Чт, 12 май 2016 09:55
Emerald, Мариш, отличный результат!!! А у меня наверное все настолько увеличилось Laughing
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 161
  • Рейтинг автора 2 163
  • Рецепты 74
Чт, 12 май 2016 10:21
Emerald, Марин, ну ты молодец! А в кг? Что с одеждой? Пришлось новую покупать? Я с 20.01 на диете. Ну как на диете? Просто здоровое питание. А с 25.03 в зал хожу. Минус 9 кг. Объемы не замеряла, слава богу полно старой, но приличной одежды, пока хватит. Вес стоит уже с месяц правда...!
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Чт, 12 май 2016 23:46
Zhorzhetta, да жалко как-то толстеть... столько сил вложено Smile хотя знаешь, есть хочется... вот сейчас сижу и думаю, пойти салатик себе что ли сделать Very Happy
но меня от запаха еды в последнее время тошнит... но я не беременная, это точно Very Happy
 
oranzhela, А вот с килограммами как раз так себе... вес мало изменяется... сейчас уже несколько месяцев стоит... с сентября похудела где-то на 14 кг, но мне кажется, у меня жир в мышцы переходит Very Happy объемы ведь меняются. Ладно, раскроюсь... правда стыдно, что так разожралась Very Happy было 56-58 размер, сейчас 48-50.
Главная проблема с жиром на животе... пресс-то у меня хороший, а жирок его прячет. Надо вот как раз с едой что-то делать, но у меня нет сил сахар исключать... от картошки вообще не могу отказаться Very Happy хоть порции у меня не очень большие Cool
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 161
  • Рейтинг автора 2 163
  • Рецепты 74
Пт, 13 май 2016 05:44
Emerald, много сахара у тебя где? В чай / кофе попробуй заменители для диабетиков. Плюшки ты вроде не очень уважаешь.
Картошку как и любые углеводы вечером нельзя, ужин только белковый. Остается утро.
Ну и салатик в полночь - это нехорошо, т.к. заправка хоть с каплей масла, но будет. Идеально - стакан кефира с минимальной жирностью.
Да что я тебе рассказываю, ты сама все знаешь.
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 396
  • Рейтинг автора 220
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Пт, 13 май 2016 08:05
Emerald, прям горжусь тобой!!!! Какая ты молодец!!! Я тоже 56-58, очень тяжело, и боюсь, что если пойду в фитнес, то при моей работе загнусь, хотя глядя на такие результаты, очень хочу!!!! А ты конкретно какими упражнениями занимаешься в фитнес-клубе? В смысле, на какие занятия ходишь? Smile
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 014
  • Рейтинг автора 38
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Пт, 13 май 2016 11:01
Emerald, Марина, отличные результаты!!!!!! Молодец!!!
Я без сахара вообще не могу - голова мучает постоянно. И так-то мигрени долбят...
Хорошо, когда выпечка не привлекает.
oranzhela, думаю, вкусно заправить салатик йогуртом и каплей соевого соуса, например. И масла нет, и съедобно Smile Мой жкт кефир вообще не принимает Confused
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 161
  • Рейтинг автора 2 163
  • Рецепты 74
Пт, 13 май 2016 13:35

думаю, вкусно заправить салатик йогуртом и каплей соевого соуса, например. И масла нет, и съедобно
В йогурте жира много. Так что...точно не в полночь. Только если 1%. Ну и в принципе вечером нужны белки, а овощи предпочтительнее на пару.
 

Мой жкт кефир вообще не принимает
Ну это ж по сути тот же кисломолочный кефир. Нет?
Отредактировано 13 май 2016 13:37, oranzhela
Ich
  • Регистрация 20 янв 2006
  • Индекс активности 6 359
  • Рейтинг автора 41
  • Рецепты 1
Пн, 16 май 2016 13:20
oranzhela, мой домашний доктор сказад, что все диеты это стресс для организма и не долговечный результат. По его мнению самое разумное нормально питаться, съедать разумные порции и вечером ни каких угдеводов-это очень важно! И умеренное занятие спортом+ незабывать пить в течении дня до 1,5-2 литров воды или чай с травками...
Поэтому перебробовав массу диет, я послушалась его совета-килограммы постепенно уходят.
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 161
  • Рейтинг автора 2 163
  • Рецепты 74
Пн, 16 май 2016 15:33
Schnecke, Оля, так и я об этом.
вечером нужны белки
Картошку как и любые углеводы вечером нельзя, ужин только белковый
вечером ни каких углеводов-это очень важно
Углеводы обязательно утром и обязательно медленные. Каши, а не булки. Без воды тоже никуда.
Оля, а как насчет
умеренное занятие спортом
Занимаешься?
Отредактировано 16 май 2016 15:34, oranzhela
Ich
  • Регистрация 20 янв 2006
  • Индекс активности 6 359
  • Рейтинг автора 41
  • Рецепты 1
Пн, 16 май 2016 17:18
Лена, до работы и после работы обязательно 30 минут на тренажерах - это закон.. Устала, не устала-занимаюсь!! И с этой неделе займусь танцами "Zumba", раз в неделю 1,5 часа...
Так что я сейчас по полной программе занимаюсь, даже самочувствие улучшилось.. Rolling Eyes
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 161
  • Рейтинг автора 2 163
  • Рецепты 74
Пн, 16 май 2016 18:41
Schnecke, Оль, получается каждый день? Чего-то не умеренно совсем...поругает доктор. А вообще, конечно, молодец! Сколько уже кг ушло?
Ich
  • Регистрация 20 янв 2006
  • Индекс активности 6 359
  • Рейтинг автора 41
  • Рецепты 1
Пн, 16 май 2016 19:16
oranzhela, Лена.... Умеренно, умеренно... Ушло за месяц 3кг..Конечно это совсем не много, но зато мышцы живота подтянулись, ровнее спина стала-я сутулиться уже стала.. Вообщем
я довольна пока...
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Пн, 16 май 2016 23:43
oranzhela, сахара много у меня в чае, кофе... ну как много? две ложки обычно кладу... про заменитель знаю, просто тот, который у меня есть, не могу пить... там что-то со стевией, не не вкусно Smile я нашла сахарозаменитель хит парад, вот этот от сахара не отличить... надо его закупить.
Картошку у меня в семье очень любят, но все стараюсь есть днем... сейчас лишь овощи могу, да и то, нет вообще ничего... и съела бы, да у меня холодильник пустой Very Happy
 
Zhorzhetta, Жанн, ну у нас девочки ходят очень рано, перед работой... либо после работы, но тогда там очень много людей. Сама понимаешь, тут главное взяться и втянуться в это дело Smile вот у меня сейчас абонемент закончился, меня ломает Very Happy до дачи еще недели две, а там уже буду ходить в Обнинске... а сейчас буду пытаться дома заниматься...
У нас в фитнес центре я занималась два раза в неделю в зале на тренажерах, но перед этим я занималась какое-то время с тренером... потом еще в один день у меня была йога и фитнесбол и день танцев живота Smile
 
Smile, выпечка-то не привлекает, но я от кусочка никогда не откажусь Very Happy
 
Schnecke, Молодец! что-то все резко спортом и диетами занялись... видно, что лето скоро Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 396
  • Рейтинг автора 220
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Пт, 20 май 2016 16:29
Emerald, Марин, а в зале на тренажерах ты сама занималась или тебе тренер сказал какие упражнения делать? И есть ли в таких заведениях врач? т. е может ли он мне подсказать, каике упражнения мне противопоказаны при варикозе? или надо к флебологу все таки идти, чтобы конкретно узнать Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Пн, 23 май 2016 22:48
Zhorzhetta, Жанн, с тренером когда занималась, он все и показывал.
Врача у нас нет, так что на твоем месте я сначала сходила бы к флебологу.
У нас одна женщина так отказалась от танцев живота, потому что врач запретил... а вот ей очень нравилось этим заниматься.
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 396
  • Рейтинг автора 220
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Вт, 24 май 2016 13:25
Emerald, Марин, я карту на год купила. Сегодня первый раз была там. Завтра с личным тренером встречаюсь Smile Ты меня вдохновила Very Happy
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 93 953
  • Рейтинг автора 4 294
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1318
Вт, 24 май 2016 23:39
Zhorzhetta, Ты умничка! Главное - начать Smile а тренер - просто будет тебя мотивировать... трудно сначала себя заставить все же...
И занимайся для себя... а то вижу многих, которые приходят туда чисто послоняться... Сначала будет трудно, но со временем выносливость повысится... я выпады сначала с трудом делала, а сейчас сама делаю... без указки... уже намного легче...
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 396
  • Рейтинг автора 220
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Ср, 25 май 2016 11:08
Emerald, вчера она меня просто на дорожку поставила, я прошла 4 км за 1 час. Сегодня ничего не болело (но я в принципе много хожу, может поэтому). Сегодня я уже под ее присмотром позанималась, потом дорожка. Единственное, она говорит, что пока мне не надо делать упражнения для пресса и не на все групповые занятия ходить, т.к мне нужно хотя бы немного согнать вес, иначе мне будет просто физиологически тяжело и неудобно. Сегодня по дорожке уже шла с бОльшей скоростью, и потелось больше. Довольна, чувствую хорошо, как-то легко стало. Единственное, надо получить з/п и сходить к флебологу узнать, что мне можно, а что нельзя.
 
Мариш, и ты скажи мне ты с тренером сколько раз в неделю занималась? Если я буду 1 раз с тренером, а остальные дни одна - это нормально?
Кулинар
  • Регистрация 26 янв 2007
  • Индекс активности 7 396
  • Рейтинг автора 220
  • Город Москва
  • Рецепты 67
Ср, 25 май 2016 11:09
Emerald, и что такое выпады? Very Happy
1 2 3 4

Разместить комментарий

Новое в разделе