Сажусь на диету

Ответы

Кулинар
  • Регистрация 5 июл 2007
  • Индекс активности 2 047
  • Рейтинг автора 56
  • Блог 4
  • Рецепты 23
Пн, 12 ноя 2007 19:18
Lapka, если не трудно и мне ссылочку Confused можно?
Конфетка
  • Регистрация 10 апр 2006
  • Индекс активности 11 193
  • Рейтинг автора 596
  • Город Москва
  • Рецепты 128
Вт, 13 ноя 2007 02:37
Lapka, Иланочка, и мне пожалуйста скинь ссылочку, если можно! Smile  Заранее спасибо! Smile
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 38
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Чт, 15 ноя 2007 12:11
Уфффффф..... Сажусь.... Вот еще немножко и сажусь  Laughing Мне за полгода надо сбросить 10 кг. Учитывая то, что я сбросила уже больше 20-ти, делать это трудно, т.к. лениво... Отвыкла себя ограничивать... Уже год ем все подряд... Эх...
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Чт, 15 ноя 2007 13:25
Smile,  а может, спортом все - таки, а Наталь??  Cool
Кулинарная волшебница
  • Регистрация 29 окт 2005
  • Индекс активности 10 187
  • Рейтинг автора 37
  • Рецепты 37
Чт, 15 ноя 2007 16:32
Galadriel, так уже неоднократно доказано, что спортом много не скинешь, а то что скинешь, то снова быстро наешь. Mad
Кулинарная волшебница
  • Регистрация 29 окт 2005
  • Индекс активности 10 187
  • Рейтинг автора 37
  • Рецепты 37
Чт, 15 ноя 2007 16:32
Жануль,  chis-alla, ловите, девчат. Smile
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Чт, 15 ноя 2007 17:00
Lapka,  Иланочка, а я и скидываю, и на тело приятно посмотреть - всё подтягивается. нет дряблостей и дрожательностей...  Smile
Диковинка
  • Регистрация 28 июн 2007
  • Индекс активности 1 939
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Чт, 15 ноя 2007 17:27
Smile, а на какой диете ты сидела, когда скинула 20 кг?
Кулинар
  • Регистрация 5 июл 2007
  • Индекс активности 2 047
  • Рейтинг автора 56
  • Блог 4
  • Рецепты 23
Пт, 16 ноя 2007 18:20
Lapka, спасибо! получила! сходила! да,...читать много...
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 38
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Сб, 17 ноя 2007 04:17
Galadriel, конечно!!! Все в комплексе надо!!!! Только я пока в клубы ходить не буду... Дома надо раскачаться...
Морская Свинка, я считала калории. Я взвешила каждый кусочек и рассчитывала, сколько в нем калорий.
Суточную норму потребляемых калорий необходимых для поддержания веса, который был у меня на тот момент, я рассчитывала, потом полученную цифру уменьшала на 15% либо на 500кКал, если вычитание 15% приводило к уменьшению основной цифры больше, чем на 500кКал. Питалась 5 раз в день. Т.е. полученные заново, уменьшенные, калории делила на 5.
Конечно, я еще и физической нагрузкой себя "морила". 3 раза в неделю по 40-60 минут я крутила велотренажер.
Я не ела после 19 часов, потом - после 18.
Когда появились значительные результаты я перешла на диету, которая приводилась на упаковке хлопьев "Fitness". От себя могу сказать, что это единственная диета, которую я признаю, потому что это в бОльшей степени не диета, а пример рациона для правильного питания.
А еще во время похудения я лечила зубы, причем, очень серьезно. Болезненно настолько, что я на еду и смотреть не могла. хотя я категорически против голодания!!!!!!!!!!!!! Питаться нужно часто, но понемножку + следить за калориями (излишний их дефицит приведет к набору веса 100Confused + физ. нагрузка и все будет ок!!! А также, не ждать мгновенных результатов!!! И верить в успех!!!! ))))
И еще.... Вы должны Захотеть похудеть... Многие просто хотят (а не Хотят) похудеть, а это совсем не то... Жизненные обстоятельства заставили меня похудеть, вернее, они помогли мне понять, что у меня есть сила воли. И она есть у каждой из вас!!!! Но, чтобы это понять, нужно Захотеть это понять! Smile А еще, нужно обязательно любить себя!!! И НИКОГДА не отчаиваться и всегда смотреть вперед!
Если есть какие-то вопросы, то с удовольствием отвечу на них!
Конфетка
  • Регистрация 10 апр 2006
  • Индекс активности 11 193
  • Рейтинг автора 596
  • Город Москва
  • Рецепты 128
Вс, 18 ноя 2007 02:28
Lapka, большое спасибо, буду изучать! Smile
 
  Smile, Наташенька, ты просто молодчина! Smile Так держать! Give_rose  Wink
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 38
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Вс, 18 ноя 2007 20:40
chis-alla, спасибо, Аллусь! Только сейчас я расслабилась и вообще не слежу за питанием  Mad
Кулинарная волшебница
  • Регистрация 29 окт 2005
  • Индекс активности 10 187
  • Рейтинг автора 37
  • Рецепты 37
Вс, 18 ноя 2007 23:26
Galadriel, а я вот совсем не спортивная. Very Happy
Жануль, а ты сперва книжку купи, почитай, а потом уже на форум иди. Smile
chis-alla, ага, я вот тоже сначала просто читала, а потом и присела плотно на это. Smile
Диковинка
  • Регистрация 28 июн 2007
  • Индекс активности 1 939
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Пн, 19 ноя 2007 11:13
Smile, зато у тебя есть сила воли. Когда поймешь, что тебе Действительно Надо Похудеть, сядешь на диету и сбросишь лишние килограммы.  Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 38
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Пн, 19 ноя 2007 13:39
Морская Свинка, надеюсь ))))))
Кулинар
  • Регистрация 9 ноя 2007
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
Сб, 22 дек 2007 13:48
Я хочу попробовать эту диету, о результатах через неделю, т.к. эта диета на 7 дней
ЗАВТРАК   ОБЕД    УЖИН
1 день
Завтрак - Каша с медом и яблоком
Полчашки овсяных хлопьев, 100 мл воды, 50 мл молока. Добавь тыквенные семечки,1 ст. ложку меда и измельченное яблоко.
Обед - Сэндвич антицеллюлитный
Заполни питту 1 ст. ложкой консервированного лосося, нарезанным огурцом и кресс-салатом.
Ужин - Паста c соусом
Добавь 1 ст. ложку томатного соуса и 2 ст. ложки тыквенных семечек в свои спагетти. На закуску приготовь салат из помидоров с оливковым маслом.
2 день
Завтрак - Вареное яйцо с тостом
Отвари яйцо вкрутую. К нему тост или хрустящий ржаной хлебец с тонким слоем масла.
Обед - Суп
Свари себе любой вегетарианский суп. Съешь его с двумя овсяными или ржаными лепешками.
Ужин - Стейк из тунца
с рисом и овощами Отвари полчашки коричневого риса басмати, добавь брокколи, цукини и сбрызни все лимоном.
3 день
Мюсли
Добавь 1 столовую ложку семечек и немного ягод к половине чашки овсяных хлопьев. Залей двумя столовыми ложками кефира или йогурта.
Салат из тунца с яблоком
Смешай 200 г тунца с одним яблоком, корнем сельдерея, зеленым салатом (все мелко нарежь), добавь 100 г йогурта.
Цыпленок по-тайски
Грудку цыпленка порежь кубиками, поджарь, смешай с соусом карри. Добавь кокосовое молоко и вари до готовности. Сервируй овощами.
4
Каша
Как и в первый день, только вместо яблока – ягоды: клубника, черника, голубика, малина
Печеный картофель
Запеки картофель с тунцом в рассоле, посыпав сверху домашним сыром.
Овощной сэндвич с салатом
Сделай сэндвич из 2 тостов, начинив его помидорами и салатом.
5
Омлет
Взбей яйцо с небольшим количеством обезжиренного молока, запеки в духовке. Съешь с одним кусочком тоста.
Копченый лосось
Добавь к лососю (примерно 200 г) 2 тонких тоста.
Куриный фахитас
Пожарь лук, укроп, красный перец и порезанное кубиками куриное филе на оливковом масле. Заверни в маисовую
лепешку.
 

6
Выбери любой вариант из предложенных выше.
Тарелка овощного супа.
Съешь с 3 овсяными лепешками.
Отварной лосось с рукколой.
Запеки рыбу в микроволновке. Сбрызни соком лимона, сервируй рукколой и тремя отварными картофелинами.
 
7
Повтори из того,что предложено выше.
Запеченный картофель
Добавь к нему полбанки консервированных бобов.
Жареные овощи с картошкой
Обжарь 1 цукини, 1 луковицу, красный перец и свежие грибы на оливковом масле. Картофель отвари.
Конфетка
  • Регистрация 10 апр 2006
  • Индекс активности 11 193
  • Рейтинг автора 596
  • Город Москва
  • Рецепты 128
Сб, 22 дек 2007 19:13
Иришка-Кис, желаю удачи! Flower  Будем ждать положительных результатов!!! Smile
Диковинка
  • Регистрация 28 июн 2007
  • Индекс активности 1 939
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Пн, 24 дек 2007 16:11
Иришка-Кис, желаю удачи и выдержки!  Give_rose
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Пн, 24 дек 2007 16:52
Иришка-Кис, о-о-о.. и это перед праздниками... Surprised   Ну,держись!!!! Я так не смогу...  Cool
Кулинар
  • Регистрация 9 ноя 2007
  • Индекс активности 60
  • Рейтинг автора 0
Вт, 8 янв 2008 14:59
ну вот все и пошло и праздник и диета итог -6 кг))) и за праздники +1
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Чт, 10 янв 2008 00:33
Девочки, а кто, что слышал про весонаблюдателей? Может кто-то пробовал худеть по этой системе?  Question
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Чт, 10 янв 2008 11:01
ausboss, соседка пробовала, говорит - толку ноль целых,ноль десятых... Surprised
Зеленоглазая
  • Регистрация 19 авг 2007
  • Индекс активности 6 120
  • Рейтинг автора 305
  • Рецепты 102
Чт, 10 янв 2008 15:19
Я второй день сижу на Монтиньяке. Пока ощущения нормальные.
Кулинар
  • Регистрация 5 сен 2007
  • Индекс активности 287
  • Рейтинг автора 0
  • Город Болгария
  • Блог 1
  • Рецепты 1
Чт, 10 янв 2008 15:53
Maxima, пожалуйста-скинь мне ссьлочку на Монтиньяке я не нашла Sad
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Чт, 10 янв 2008 20:06
Galadriel, а ты не знаешь подробностей, как долго она сидела и что ее больше напрягало - подсчет пунктов или было просто голодно? Я почитала, как-то заинтересовалась, но интересно, конечно, уже знать чей-то опыт и впечатления. Спасибо тебе!  Smile

Разместить комментарий

Новое в разделе

Лучшие авторы недели