Сажусь на диету

Ответы

Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Ср, 13 фев 2008 15:13
Smile, Наталь, на беговой можно просто ходить. Что я и делаю - у меня ж артрит и ишиас. Просто идешь - идешь, телек смотришь себе...  Smile   Smile
ausboss, Да,сауна - хорошее дело. Ещё и кожа становится чудесной.  Smile  А в бассейне ты сколько времени проводишь?  Smile   Smile
Вообще еще мне помогает пёс, честно. Даже перед тем, как я пошла в спортклуб, я уже с ним на прогулках похудела на три кг.  Smile   Smile  Яуж молчу о пользе свежего воздуха.
Smile,  Наталка, я вот чего хотела сказать - ну почему жиры показывать? Ходят же очень полные люди в залы спорт., и много...Ничего криминального.  Smile   Smile
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Ср, 13 фев 2008 19:55
Galadriel, на счет собаки - правда! Я тоже столько гуляла то ли я с ним, то ли он со мной, но прогулка - это и есть движение. Сейчас на беговой дорожке, поверишь, хожу и часто просто вспоминаю, как с ним по лесу рассекали. Беговая дорожка для меня лучший выход из положения, там действительно можно подобрать разный режим, что для кого больше подходит.
 
А с сауной я подружилась по косметическим показаниям  Very Happy . Я долго сидеть там не могу, да и думаю, что мне вредно, раз не нравится. Я после тренировки принимаю душ, потом на волосы маску для волос, и х/б тюрбан на голову. На лицо тоже маску и на зону декольте. Потом сижуЮ ну, минут 15-20, ровно столько, сколько мне комфортно. Потом все смываю. Если есть желание на пару заходов, то сначала кладу очищающую маску, а во второй заход питательную или увлажняющую. Эффект потрясающий, особенно на следующий день! Эх, бы мы бы, да с тобой!  Smile
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Ср, 13 фев 2008 20:07
Smile, Наташенька, знаешь у тебя могут быть разные причины, но только не думай, что ты там по габаритам "не пройдешь"! Туда сейчас такие разные люди приходят и что интересно - люди стали к фитнесу, как таковому, по другому относится, очень приветливо и чувствуешь, что ты среди своих, среди тех, кто хочет выглядеть хорошо, чувствовать себя хорошо.  Smile  Ты сама все понимаешь, нас всех послушай, а сделай так, как лучше для тебя!  Smile  Я первая обрадуюсь, когда ты напишешь, что пошла заниматься в спортзал!!!
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Ср, 13 фев 2008 20:54
ausboss, да.. а у нас и паровая есть, и сухая. Но в паровой я долго совсем не могу, это только если быстренько прогреться после бассейна.  Smile
И в сауне я тоже сижу столько, сколько смогу, и не наверху. Прямо кайфует моя спина, честно... Cool   Cool  На пару заходов редко - это надо с компанией, да чтоб посидеть - потрындеть... А после спорта по быстренькому. Very Happy
Да..нам бы в один клуб.. Laughing
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Ср, 13 фев 2008 21:47
Galadriel, мы бы и  Smile, уговорили  Very Happy  Very Happy  и еще бы кто присоединился и наших!
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 39
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Ср, 13 фев 2008 23:11
ausboss, только вот мне в сауну низя.... я бы вас в бассейне поджидала  Laughing обожаю в водичке сидеть )))))) я бы не сказала, что я такая уж толстенная бронетранспортерка, но лишний вес есть... прикол в том, что я влегкую могу пойти в спортзал, т.е. вовсе не комплексую из-за свое внешности (уже 20 кг скинула ведь ))))))), про жиры просто отговорка ведь, сами понимаете )))) и ходила я.... но мне одной там реально скучно.... и не прет от занятий..... а если не прет, то и эффекта не будет.... поэтому я пока дома.... а уж когда можно будет себя во всей красе показать, натянув обтягивающие брючки или шортики с топиком - от тогда другое дело )))))))))))))) и даже потные подмышки будут смотреться привлекательно  Twisted Evil
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Ср, 13 фев 2008 23:33
Smile, да я понимаю. Именно поэтому и подкупает твоя целеустремленность и то, что ты можешь стараться себя организовать такой какая ты есть в данный конкретный момент. Все-равно двигаешься к цели... А мы на тебя тоже смотрим и равняемся.. Правда-правда! Smile
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 39
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Ср, 13 фев 2008 23:35
ausboss, ой, ну прям расхвалила-подбодрила...  Laughing только я все равно знаю все свои недоработки ))))))
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Ср, 13 фев 2008 23:41
Smile,  Dance2 Ага, прочитала всю переписку - получилось!
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Чт, 14 фев 2008 21:20
Smile, Наташа, слушай, извини, что снова пишу, но сегодня читала статью и поняла, что это точно то, о чем мы говорили:
Известный московский фитнес-тренер Григорий ЯКУШЕВ так прокомментировал идею заниматься дома: "Для начала ничего лучше и желать нельзя! Я нередко составляю программу домашних занятий для дам, которые долго не поддерживали свою форму и только-только начинают втяжку в фитнес. Тем из них, кто не настаивает на немедленном "освоении" тренажера, я рекомендую: как только вы будете в состоянии пробежать трусцой один километр, присесть подряд пятьдесят раз и пятьдесят раз выполнить без поддерживающего тренажера "верхний пресс" - добро пожаловать в зал. Да, и желательно, чтобы после этих "нормативов" пульс превышал пульс покоя всего на две трети! А до этого момента занятия в зале могут оказаться вредными: сравнивая себя с людьми, которые не один год тренируются, можно потерять всякую уверенность в себе. Выходом может быть "группа по интересам", то есть фитнес-группа, составленная только из новичков, но такие группы редко встречаются".
    
Так что, извини, но снова искренне тебя хвалю, что ты интуитивно, но совершенно правильно выбрала свой путь!  Flower
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 39
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Чт, 14 фев 2008 21:42
ausboss, спасибо, дорогая!!!!!!  Give_rose
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Пт, 15 фев 2008 10:44
ausboss,  кстати, начет пульса - ОЧЕНЬ важная фраза... Cool   Cool  Унас в клубе медики настоятельно рекомендуют не превышать границу пульса, которую они назначают послемед. тестирования... Ругаются.  Smile
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Пт, 15 фев 2008 20:19
Galadriel, это точно. Мне врач в клубе тоже во время первого тестирования объяснял, что пульс как некая граница между можно-нельзя. Допустим твой порог 126, значит аэробная нагрузка при которой будет идти процесс похудения до 132, больше нельзя, а меньше 126 вообще будет просто прогулка в легком темпе. Чтобы сжечь калории от одной конфетки нужно будет ходить, допустим, часа 3, успеешь и суставы "стереть"   Smile . А эффективнее будет, допустим, минут 30, но на 132. Есть интересный раздел на форуме одного из сайтов о фитнесе, там статьи и разъяснения тренера по фитнесу, он очень доходчиво и просто объясняет многие вещи. Если заинтересуешься, напиши.  Telephone
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Пт, 15 фев 2008 21:05
ausboss, ой, кидайся ссылочкой!! А то я по первости на лыжах ставила себе программу кардио, а минут через 10 чувствую - загоняюсь.. Surprised   И пульс сумасшедший. На дорожне и велике как- то поскпокойнее ...  Smile
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Пт, 15 фев 2008 23:11
Galadriel, вот здесь по этой ссылке
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320
нужно посмотреть тему "Конспект принципов борьбы с лишним весом, ..или "всё по полочкам". Самое интересное, это информация от тренера по фитнесу Алексея. Я даже скопировала себе все в виде конспекта. Потом еще раз внимательно все перечитала и многое изменила в своем подходе к тренировкам и стараюсь спитанием, но пока срываюсь, нет последовательности, но есть понимание, что сделать это надо.
Посмотри, мне ОЧЕНЬ интересно будет твое мнение? Только честно, ОК?
Кулинар
  • Регистрация 4 сен 2007
  • Индекс активности 284
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
  • Рецепты 1
Пт, 15 фев 2008 23:16
Galadriel, конкретно по аэробным нагрузкам у него вот здесь инетерсно написано. Полезна формула о максимально допустимом пульсе 220 - возраст.
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320&st=40
Кулинар
  • Регистрация 11 апр 2008
  • Индекс активности 88
  • Рейтинг автора 0
Вс, 4 май 2008 16:02
Девочки, вы все такие умнички! Я была всю жизнь худющей, не знала как поправиться, сникерсы по несколько штук ела каждый день. Ничего не помогало... пока я не забеременнела, во время беременности набрала 12 кг, а когда родила, мой вес уменьшился только на вес ребенка, думала похудею сама по себе, буду как раньше, но разница в том, что раньше я очень мало ела, прямо насильно запихивала в себя еду, а сейчас постоянно хочется пожевать что-то, наверно "беременная" привычка осталась. На диетах не сижу, просто приучаю себя есть поменьше, но за 8 мес похудела только на 6 кг. А остальные 6 (хотяб 4) решила сбросить диетой и тренировками. У меня еще тип тела такой, когда я поправляюсь растет 5-я точка (пардон), а худею - впадают щеки, Девочки скажите, пожалуйста, кто знает, если я буду сидеть на диете и тренировках, мож похудение произойдет там где я делаю упражнения? Помогите! Поддержите!!!! Плиззззз!!!!! Confused
Кулинар
  • Регистрация 11 апр 2008
  • Индекс активности 88
  • Рейтинг автора 0
Вс, 4 май 2008 16:04
Сегодня первый день диеты!!!
Диковинка
  • Регистрация 28 июн 2007
  • Индекс активности 1 939
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Вс, 4 май 2008 16:06
Murakami, молодец, что решилась! А я вот себя никак заставить не могу. Sad А какую ты диету выбрала?
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Вс, 4 май 2008 16:20
Murakami, ой..по-разному бывает. Но худеют ВСЕ со щёк и сисек.  Cool  Ты и вправду диету сначала нам покажи..  Razz   Razz   Razz   Razz   Razz
Кулинар
  • Регистрация 11 апр 2008
  • Индекс активности 88
  • Рейтинг автора 0
Вс, 4 май 2008 16:22
При слове 'диета' сразу портится настроение и думается только о том, как справиться с муками голода и заставить себя съесть всю эту преснятину. Успокойтесь! Выход есть. Перед вами диета, разработанная американскими специалистами, рекомендованная прежде всего тем, кто хочет похудеть, но не желает жертвовать качеством питания. За 8 дней вы избавитесь от 3-4 лишних килограммов, причем все, что вы приготовите, будет вкусно, но низкокалорийно.
Для достижения наилучшего результата не меняйте рецептуру приготовления блюд - в диете все сбалансировано и выверено. Часы приема пищи можете устанавливать самостоятельно, важно, чтобы между приемами пищи проходило не менее 4 часов с одной оговоркой: ужинайте до 19 часов, а перекусить перед сном позволяйте и в более позднее время. Рекомендуемое количество жидкости - 1,5 л в день, но чай и кофе (без сахара) лучше пить в первой половине дня, а после обеда хорошо бы заменить эти напитки минеральной водой.
 
1 день
 
Утром
Десерт 'Фантазия'
Готовим: нежирный кефир (0,5 стакана) взбить миксером с соком грейпфрута (0,5 шт.), добавить кукурузные хлопья (4 ст. ложки) и размороженные ягоды (2 ст. ложки вишни, клубники или малины).
 
Полдень
Грибы с китайской капустой
Готовим: листья китайской капусты (6 шт.) крупно нашинковать. Нарезанные шампиньоны (100 г) обжарить в растительном масле (1 ст. ложка), добавить помидоры черри (2-3 шт.) и тушить, 3 минуты. За минуту до готовности влить взбитое яйцо (1 шт.), положить капусту, посолить и перемешать.
 
Вечером
Гречневая каша с ветчиной
Готовим: репчатый лук (1 шт.) обжарить в растительном масле (1 ст. ложка), добавить промытую гречку (3 ст. ложки), овощной бульон (1 стакан), посолить и варить 15 минут. В готовую кашу добавить нарезанную полосками постную ветчину (50 г).
 
Перекусить перед сном 3 мандарина
 
Если интересно, я остальные пришлю - всего 8 дней.
Кулинар
  • Регистрация 11 апр 2008
  • Индекс активности 88
  • Рейтинг автора 0
Вс, 4 май 2008 16:23
Морская Свинка, спасибо
Кулинар
  • Регистрация 11 апр 2008
  • Индекс активности 88
  • Рейтинг автора 0
Вс, 4 май 2008 16:25
Galadriel, а у тебя как было?
Диковинка
  • Регистрация 28 июн 2007
  • Индекс активности 1 939
  • Рейтинг автора 0
  • Город Москва
Вс, 4 май 2008 16:27
Murakami, интересная диета. Сколько всяких диет перечитала, о такой вот даже не слышала. Жалко, что у меня ужинать до семи не получается.  Sad  Я домой с работы прихожу только в восемь. А кушать-то хочется...  Confused
Кулинар
  • Регистрация 11 апр 2008
  • Индекс активности 88
  • Рейтинг автора 0
Вс, 4 май 2008 16:32
Морская Свинка, а на работу брать? Моя сестра тож приходит около 8, она берет с собой салаты, крошит туда все что есть дома - капусту или салат обязательно, и все подряд, сосиськи или колбасу, болгарский перец, укроп, редис, огурцы, яйца, - основа конечно капуста или салат, его должно большей частью, заправляет она кефиров и не солит, можно лимон. сок, она за полгода (не мало конечно), но похудела так.... кости одни, меньше меня стала, хотя всегда наоборот было.

Разместить комментарий

Лучшие авторы недели