Murakami, не обижайся, пожалуйста. Никто же ничего плохого тебе не сказал.    Ты молодец, что веришь в себя! Как говоришь, 6 кг ты уже скинула, тогда оставшиеся 4 кг для тебя - раз плюнуть!  

После беременности в течение года не рекомендуется мучить организм диетами! Но каждый делает свой выбор! А нервы дороже   Я сама максималистка, очень Вас понимаю ))))) Но нужно учиться вести диалог более мягко и не рубить с плеча! А комплексы свои подпитывать тем более не нужно!!!! А то они таааак разгуляются! Наслаждайтесь жизнью!!!! Вы очень привлекательная девушка, у Вас есть дочурка, любящий муж, расслабтесь, идите к своей цели помедленнее, но более уверенно!

Морская Свинка, а еще очень много зависит от кол-ва этих самых набранных кг (кстати, не стОит забывать о конституции, типе телосложения, которая после беременности может и измениться!!!). Но, в любом случае, излишне быстрая потеря веса подрывает весь организм. Сразу проблемы могут не вылезти, но потом каааааак вылезут, как начнет то там колоть, то сям болеть. Я сама с этим столкнулась, хотя худела максимально правильно, не так быстро и безо всяких диет!!!
Конечно, сытый голодного не разумеет!
Каждый гнет свою линию.
И в данном конкретном споре истина никогда не сможет родиться, а жаль...
Кстати, у меня такой тип телосложения, что я просто не могу быть худющей, хоть и кость у меня тонкая... Вот так... Есть какой-то минимальный предел... К нему я и стремлюсь... Выше головы не прыгнуть!

Усем здрасти ! Можно к вам на огонек ?!    Вы тут спорите , я к вам за советом   вот я очень сильно поправилась и мой вес составляет на сегодня 99 кг при росте 168   это конечно все омрачало мою жизнь , но как то не было комплексов т.к. я сама по себе ширококостная и как сказала  Smile,  худющей мне тоже никогдда не быть    И вот мои вес почему то стал заботить моего врача гинеколога     вот недавно она меня отправила к эндокринологу , у меня ппроблемы с щитовидкой , после анализы показали . что у меня угроза сах. диабета    у меня почему то вырабатывается мало инсулина и при похудении , как сказала моя врач , у меня все наладится и риск возникновения диабета соидет до нуля   Вот я села на диету 2 нидели назад  .Но нинакакуюто особенную диету просто стала контролировать , что я ем и как и главное сколько и когда ! Незнаю плохо это или хорошо , но за две недели я потеряла почти 5 кг. Как я питаюсь ? Я отказалаь от мучного , почти ! и от сладкого , почти ! От жареного на сковороде . от майонеза  .Что значит все мои почти : я ем только черный хлеб и только кусочек или два в день    если мне очень хочется сладкого  то съем кусочек черного шоколада или ложечку две джема для диабетиков   молоко , творог, масло с пониженым содержанием жира и заменой его на йогурт . И овощи , овощи и еще раз много овощей , пъю много чая зеленого и чай шиповник с крапивои , ем йогурт без сахара . Каждый день езжу на велосипеде правда не долго , где то пол часа . И к тому же я сейчас чищу кишечник . Раньше пробовала Кремлевскую , т нее худела на глазах , но не в восторге , как  чувствовала себя после ...я стал нервенной ...где то на превых страницах я это уже писла , так что не буду повторятся .Так что вот так Девоньки надо мне худеть , хоть как но я считаю , что я как бы питаюсь сбалансировано , потому как ем все овощи и фрукты и мясо , но только с гриля или с духовки и мясо восновном куриная грудка .Что можете сказать ?

voroninа, мне нравится твой принцип питания. И голодом себя не мучаешь, и лишнего не позволяешь. Кстати, за полчаса езды на велосипеде можно сбросить до 600 калорий.    А это немало!   Так держать!  

voroninа, вполне правильный подход к питанию, но я бы еще и калории считала... А что у тебя на гарнир? Лично мне кажется, что вес, все же, быстровато уходит... Поэтому я и написала о калориях... У меня было столько же лишнего веса, и вес уходил не так быстро... Быстрый сброс - не есть хорошо и полезно.
Но это только мое мнение.

Морская Свинка,  
Smile, я если чесно не умю их считать , это ж надо таблицу каку иметь , да ? И сколько в среднем надо в день употреблять этих колорий ? Если у кого есть таблица на все или приблизительно на многие продукты , поделитесь  пожалуйста  

voroninа, есть очень хорошая on-line версия таблицы подсчета калорий на сайте calories.ru. Да, там еще много всякой полезной информации для худеющих.    

Морская Свинка, ты сама пыталась за 30 минут езды на велике сжечь до 600кК? И сколько получалось сжигать??? 300кК - это тоже до 600кК   За 30 минут вполне реально сжечь 250-300кК, и то, нужно это делать только с подготовленным сердцем (со средней подготовкой за это время сжигается 200-250кК)... Иначе будет тяжко... Я уже наэкспериментировалась...
voroninа, Юль, вот здесь глянь: http://www.calories.ru/cgi-bin/exp2.pl
Я рекомендую тебе начать с уменьшения на 15% (сразу уменьшать на 500кК слишком круто, организм нужно постепенно готовить) суточной нормы энергопотребления для поддержания нынешнего веса. Если вычитаемая цифра будет больше 500кК, то уменьшить норму на 500кК. Суточное потребление энергении уменьшается всегда на 15%, но при этом не должно уменьшаться больше, чем на 500кК. Как только перестроишься на новое кол-во калорий, можно уже будет бОльшую цифру вычесть... Лично я делала именно так. Результат был и есть оооооочень хороший.
Но решать все равно тебе Результат будет в любом случае, а вот каковы будут последствия...
Удачи в хорошем деле

Smile, по поводу 600 кал за полчаса мне подруга сказала. Она постоянный посетитель спортивного зала. Насчет себя не буду врать. Несколько дней назад на своем домашнем велике (в спортзал меня не затащишь) сбросила 430 ккал за полчаса. Это ведь еще зависит, какая скорость на тренажере установлена и с каким старанием педали крутишь.   А так... у меня и сердце Т-Т-Т, и ноги почти не устают, а вот животик (мягко говоря, немаленький) очень тяготит.  

Морская Свинка, и с какой скоростью и нагрузкой ты ехала?   И сколько оборотов педалей делала?

Smile, скорость была пятая. А обороты у меня тренажер не показывает. Просто старалась как можно быстрее крутить педали. Я ж ленивая. Дай Бог, если пару раз в месяц на велосипед сяду. Зато если уж села, то оооочень стараюсь.  

Морская Свинка, понятно Только скорость-то у тебя тренажер показывает, км/ч? 5 - это нагрузка... А скорость какая была?

Smile, скорость колебалась где-то от 28 до 31 км/ч.

Smile, я в основном на пульс смотрю. Если сильно повышается, то снижаю темп.

Морская Свинка, не так уж быстро   Удивительно, но у меня с такой скоростью, с любой нагрузкой от 5 и до 8 и за полчаса езды столько калорий ни разу не сжигалось   Молодец! )

Smile, может, у меня тренажер врет? Я читала, что иногда их счетчик глючит.

Морская Свинка, а у тебя прям на тренажере калории считаются???? Я только с Поляром занимаюсь, там датчик прям под грудью крепится, т.е. показания наиболее точные.
Просто кол-во сжигаемых калорий зависит от сердцебиения, а при такой скорости и небольшой нагрузке (5 - это лично для меня начальная нагрузка, я разогреваюсь на ней и отдыхаю в самом конце занятий на ней) сердцебиение не может быть слишком уж высоким, кроме, разве что, неподготовленного сердца...
Вот мне и стало очень интересно, как у тебя так много калорий получилось   Я бы не отказалась от подобных тренировок

И еще вариант: сжечь 430кК за 30 минут - вес в 120кг.    

Smile, ну, до 120 кг мне еще далеко!    А счетчик у меня прямо на тренажере установлен. Не знаю, почему столько калорий сожглось.    И сердце у меня совсем не подготовленное. Самый сильный спорт, который у меня когда-либо был, это баскетбол в школе.    А ты сколько весишь, если не секрет? Я 78 кг. Это при росте 164. Эх...  

Морская Свинка, я вешу 71 при росте 160. Это я на 2 кг поправилась сейчас, гормоны шалят Кошмар какой-то... Очень переживала... Ведь цифра в 69 кг гораздо приятнее психологически, чем 71       А специально и осознанно худеть начала с 90кг, а весила до первого вставания на весы, уверена на 100%, минимум 95. Поэтому так и неприятен каждый набранный кг. Но эти гормоны противные ничем не могу пока перебороть, если они начинают скакать... Вес просто прибавляется сам собою... А ведь я есть больше не начинаю... Это самое неприятное... А вообще, мне нужно еще худеть... И я ведь начинала не так давно, но непредвиденные обстоятельства мне помешали. Так что, продолжаю все еще худеть... А время-то бежит, у меня был план, который сейчас пришлось пересчитать...

Ой девочки столько инфо ! Спасибо большое я вот согласна с тем , что калории сжигаются от того как работает сердце ! Я уже столько икспериментировала , что как то стала пить таблетки "Лида " так с ними просто целый день лежа на кровати сердце выпыгивало из груди  и через месяц стало побаливать после чего я вообще ков сем таблеткам стала относится с остарожностью , а к тем от которых типа худееш вообще никак , после того как посмотреле несколько передач о этих чудных таблетках , Если бы мы знали как мы себя ими губим ?!
Кстати я не на тринажере катаюсь , а на велике на работу езжу  

Smile,  а скажи пожалуйста за какой период времени  тебе удалось так похудеть ?  И ты худела только считая калории и от  физ.нагрузок ?
Подробно изучу саиты , которые вы мне дали и потом поделюсь своим мнением  

voroninа, я считала калории и ездила на велотренажере 3 раза в неделю по 40 минут, и ещ после 18 не ела (яблоко или овощи могла перехватить и обязательно пила чай, но, главное, не переборщить, а то утром и отечь можно). На 15кг я похудела где-то за полгода - месяцев 7 (честно - не помню вообще! дневник посеяла). Ну, а дальше то худела, то толстела (максимально получилось сбросить еще 7,5кг)... Началась "качка", т.к. я вообще перестала следить за питанием и считать калории. Старалась только после 18 не кушать. А потом и на это забила. Результат держится уже или 2 года, или 3. Вообще напрочь не помню   Но сегодня опять у меня в башке бзик и я хочу похудеть еще на 20кг и с ума схожу от того, насколько долго все это будет теперь проходить и что это почти нереально для моего телосложения   А ведь на 10-13кг тоже не смогу быстро похудеть....         Вот ФАК! НЕНАВИЖУ подобные моменты в своей жизни, когда не нравлюсь самой себе в зеркалах витрин.....   И такое бывает... Мы все в себе комплексы душим, начинаем себя считать без комплексов, но как только в душе появляется какая-то слабинка, мы понимаем, что комплексы все также живут в нас, что искоренить их полностью невозможно   Эх... Вот такой крик души....

Smile, Наташ я конечно не "дохтор " и не профи в худении ,, но помоиму 20 кг. для тебя это перибор .Я видела твои фотки ты очень красивая и фигурка у тебя само то   А насчет комплексов ты права их тяжело искоренять , но это реально !!! Каждое утро говори себе , что ты "красивая , здоровая и без комплексов " и стараися меньше обращать на это внимания , не могут все люди на земле быть одинаковыми и такой , как ты тоже нет , ты хороша посвоему . Мы все стараимся кому то подражать и  быть на кого то похожими , это нас и губит , а надо научится себя любить такими какие мы есть ! Ты наверняка слышала о том , что есть люди и не красивые и толстые , а они не комплексуют по этому поводу и окружающие воспринимают их такими какими они себя преподносят ? Это психология , если человек себя чувстует больным , старым , толсты или не достаточно худым    Это начинают замечать окружающие т.е. сам человек заостряят на этом внимание .Поэтому перестань мучить себя несуществующими проблемами с весом и живи полной грудью