polli, ура! так намного лучше, когда нас больше! чувствуешь ответственность, так сказать
А курицу я тоже так всегда запекаю
Света, рассказывай тоже про свои ужины!
Наталья М, Наташа, у меня то же самое, я уже взвешиваться бросила, отекаю, несмотря на бесконечную перекачку воды, так что сейчас все не так как надо. Но в общем я очень довольна. Но курочку наверное еще нескоро придется попробовать, сегодня +42 и просвета не видно, наверное можно было эту курочку положить и она бы без духовки приготовилась..
У меня сегодня как вчера, больше ничего в хозяйстве не нашлось . Завтра собираюсь сыром поужинать, а в общем посмотрим.

А я на ужин покупаю йогурт с хлопьями, и вкусно и хватает. У меня пока вес на месте, но пузо слегка спало. Утром было 87,5 кг.
Девочки, я вычитала в какой-то статье про здоровое питание, что в твёрдом сыре очень много холлестерина, как вы думаете, насколько это правда, а я так люблю сыр, в любом его проявлении. Может среди нас есть врач, который владеет информацией?

alinwin, я живу в Алмате и для нас это вполне нормальная температура. Правда я читала что у вас жара по другому переносится. Скачки веса прекратились, сегодня -400 грамм, так что я думаю это глюк в весах был. На обед у меня сегодня рыбка с рисом из микро и салат из помидорков. Ужинать буду наверное творожком.
polli, Света, а вот йогурт с хлопьями нельзя на ужин. Про сыр не знаю, но я его сама очень люблю поэтому страсти про холестерин не читаю

Наталья М, жалко что нельзя, буду яблоки грызть.

Наталья М, ой, а моя подруга гречку с молоком на ужин делала, сейчас персмотрела, да, нет такого ужина крупы и молочка.. а мы с ней вместе это обсуждали вот что значит рядом с нами опытный человек, спасибо, Наташа!
что касается +42, у нас просто нет перерыва и ночью облегчения тоже нет, в 20.00 все еще +40. Сегодня шла на работу в 7.30 уже было +32, дома прогрелись и никакого сквозняка и ветерка.. а у вас к вечеру что-то меняется?
я тоже на обед рис с тефтелями делала.. уже с Ирой обсуждали рисовый вопрос, у вас есть бурый рис? у нас нету хоть плачь, варю себе белый, но хотя бы не солю его.
polli, тоже сыр очень люблю и как и Наташа не обращаю на такие вещи внимание, мы же не полкило съедаем, в меру все можно, тем более по системе на обед разрешается.

alinwin, бурый рис есть. но мне больше нравится пропаренный, вроде его тоже можно. Вечером жара спадает конечно, но спим все равно под простынкой.
polli, с яблочком творожок классно кушать. Потри прям в него и немножко корицы добавь
(если любишь конечно)

Итак, первый результат. За неделю -1,5 кг. Маловато конечно, наверное надо зарядку начинать делать. Да и нарушения все таки были.

Наталья М, да разве ж это мало??? в переводе на месяцы это 6 кг в месяц! у меня за 5 недель если 3 кг ушло, то хорошо, но я уже писала про отечность. Подсчитали с мужем количество выпиваемой за сутки воды - покупаем в 5 литровых баллонах и минералку, потому что кипятить и остужать в таких количествах не получится.. Так вот в сутки на 4 человека идет 15 литров только воды, мальчишки наверное пьют немного больше. Это я больше 3 литров через себя перегоняю ... Где уж свой реальный вес понять? ой, неужели на смену лету когда-то придет осень??? уже не верится.. хотя сегодня полегче +38, все не за 40 и даже утром было всего 32.. может все-таки это начало конца???
У меня тоже нарушения были, но результат уже начал ощущаться..
кстати сегодняшний обед тушеная капуста с мясом и салат, ужин наверное только фрукты, больше ничего не хочется

alinwin, Ой, забыла про меню
Обед: котлетки с салатом (завтра макароны с овощами)
Ужин: криспы с сыром и чай (салатик из свеклы с огурцами, заправленный йогуртом)
alinwin, А разве 3 л. воды в сутки это не норма? по моему даже советуют столько воды пить. Будем надеяться жара будет уходить от вас и станет полегче.

Наталья М, ничего себе норма 3 литра чтобы столько выпить, одного времени полдня надо мы то и дело к холодильнику бегаем а потом еще полдня на туалет ... Нет, я столько категорически не пила никогда, ну может литра полтора в день.. а ты разве столько выпиваешь???
Наташ, вот ты к сыру с криспами салатик добавляешь, это нарушение считается или допустимо? а то я когда к сыру помидор добавляю, то мучаюсь угрызениями совести..
Видишь, какое у нас простое и хорошее меню, мне очень нравится, но давай продолжать писать, все-таки иногда что-то забываем.
Так сколько же считается нормой терять в неделю? неужели 1,5 кг это мало???

alinwin, я к криспам с сыром салат не добавляю. Это я сразу на завтрашний день ужин написала. Нормы как таковой наверное нет, просто когда форум читала там до 4 кг в неделю люди теряют.. хотя написать то все можно.

Девочки и я с вами!!! Уже три дня стараюсь! И -1,2 кг!!!

tanit, какой результат классный! умничка!!!

Наталья М, Наташ, это получается 12 кг в месяц! разве такое бывает? И разве это хорошо? Мне кажется совсем есть не будешь и то столько не сбросишь. Поняла про салатик, ой, значит очень я часто нарушаю.. Но наверное мне пока так легче, от жары такое изнурение организма, боюсь тогда не выдержу совсем и слечу.
tanit, 1,2 кг в 3 дня причем с самого начала??? а что вообще в меню, поделись!

alinwin, Аллочка, конечно держи так как тебе удобно. Тем более у вас такая жара. Итак стресс организму еще и диета.. Потом наверстаешь

Девочки, можно и я с вами???!!!! Наконец собралась с мыслями и желаниями и решилась За три недели надо СРОЧНО сбросить 4-5 кг!!!!!
 
У меня сегодня:
Завтрак: чай (без сахара), 2 бутерброда с сыром (без сл масла), 4 карамельки (хорошо хоть по этой системе не надо лишать себя самого важного - сладкого ) и мааасенькая веточка винограда
Обед: вареная куринная грудинка и витаминный салатик из того, что есть на даче с 1 ст.л. раст. масла и два кусочка арбуза
Ужин: творог, киви, слива
 
Наталья М, Натали, я в этой темке читала, что девочки тебя "записали" в самого главного консультанта.... У меня вот какой вопрос - как часто делать кофейный скраб??? Вещь просто ПОТРЯСАЮЩАЯ - кожа мягче и бархатистей чем у младенчиков Чувствую подсела я на этот скраб!!!!! Любой магазинный просто ОТДЫХАЕТ!!!!!

alinwin, в меню ничего особенного. Просто я раньше ужинала после 20,00 вместе с мужем он раньше с работы не приходит. Да и обходилась без завтрака. Т.е. есть начинала после 12 и почти до 21 с перекусами. А плюс минус 1 кг у меня всегда скачет. А тут три дня и без плюса. сегодня правда +200г . А объемы почти на месте.

brilliance, ну во-первых быстро ты на этой диете не сбросишь. Зато и потом вес будет медленно возвращаться. У меня так вообще скачками. 4 месяца не двигался вес, а потом каааак прыгнул на 3 кг за неделю. Теперь вот опять взялась за диету. Скраб надо делать один раз в день. Но я ленивка и делаю его раз в неделю, у мамы в баньке. А вообще классно что нас все больше становится..
 
Сегодня ела:
Завтрак: все вккусненькое, бутербродик с икрой и чай с сырком глазированым
Обед: Рыбку из духовки с салатиком овощным, заправленным йогуртом (девочки, там на сайте есть рецепт домашнего йогурта. Делается просто в кастрюльке.. Ну очень вкусно получается. Если хотите я его сюда притащу).
Ужин: в планах гостеваниеу сестры, поэтому педполагается шашлык с красным вином (держу кулачки что б завтра вес не вырос).

tanit, ну объемы то за три дня не денутся никуда (Кстати кофейный скраб очень помогает их убирать). А с мужем в 20.00 ты можешь чаек попить.

Наталья М, я так и делаю . Раньше не могла с ним не поесть, а теперь с завтраками и не хочется ))) А скрабиком пользуюсь! Я еще меда туда добавляю вместо геля для душа Еще мумие хочу прикупить. Только что прочла в книге рецептов по системе -60, что можно на ужин диетическое мясо с листиками салата, и вообще можно овощи использовать с мясом для вкуса и аромата при приготовлении оного мяса. А вот как гарнир нельзя.

Наталья М, ну и ничего, если не получится сразу достигнуть желаемого - МЫ не ищем легких путей Да и не такое уж у меня катастрофическое положение.... Так... желание быть как 5-10 лет назад
Я от скраба получила море удовольствия и оч довольна результатом- обещаю себе не лениться и делать эту процедуру хотя бы через день
Наталья М, Натали, конечно, хотим узнать рецептик домашнего йогурта!!!!!

brilliance, вот пишу рецепт как и обещала. Делаю слово в слово, только кл-во молока беру всегда 1.5-2 литра и выдерживаю не больше 5 часов, потому что в квартире жарко и йогурт может перекиснуть. Спасибо автору рецепта с сайта Миримановой.
Рецепт приготовления натурального йогурта в домашних условиях
Берете 0,5 литра молока и стаканчик натурального или биойогурта в магазине (125 г). Кипятите молоко, переливаете в банку, где будет потом ваш йогурт, даете остыть 30-40 минут до температуры 40-45 градусов. Если молока будет больше, то и времени на остывание нужно больше. В общем, через 30-40 мин. опускаете в банку мизинец и отсчитываете 10 секунд. Если пальцу горячо - ждем еще. Когда палец спокойно выдерживает 10 сек, выливаем в банку стаканчик йогурта, перемешиваем и отставляем на 5-8 часов (зависит от температуры в помещении). Банку не трогать и не шевелить!!! Получается плотный сгусток - это и будет йогурт, натуральный, без всяких добавок. Храните его в хол - ке, чистой ложкой берете сколько нужно, но не перемешиваете. Молоко берете любой жирности, у меня всегда 2,5%. Я делаю когда литр, когда поллитра. Новый йогурт делаете так же, снова купив стаканчик свежего - из своей закваски почему-то не так хорошо получается. Сделанный йогурт годится вместо сметаны, как соус к салатам и др.
Хранить можно в течение 5 дней в холодильнике.

Всем добрый вечер!
С сегодняшнего дня решила питаться по этой системе. первый день прошел спокойно.
Завтрак: каша пшенная на молоке + чай с молоком, ржаные хлебцы и сыр.
Обед: макароны с сыром.
Ужин: творог.
Принимайте в свои ряды, буду очень рада. С поддержкой всегда легче

Наталья М, Наташа, спасибо тебе за рецепт йогурта! Вот только что значит натуральный??? у нас в магазинах видела только сладкие с фруктовыми добавками, кислого - вообще нет. Тут Ириша писала, что она в аптеке сухой покупает, может так попробовать? Я уже на наш город перестала удивляться, просто смирилась..
Обед - гречка и овощное рагу и немного хрящиков от курочки из духовки (люблю больше мяса)
Ужин - ничего интересного - молочка с фруктами.
У нас повышение цен, гречка теперь какие-то астрономические деньги стоит, сегодня пропаренный рис недорогой нашла

alinwin, это точно подмечено, гречка стала на вес золота Кто бы мог подумать.