Emerald, я с 6 марта... плотно и на чистом(стараюсь)
у меня пропорции, 70 жиров, 20,25 белок, 5, 10 углеводы
и плюс интервал стараюсь держать, 16 часов
ем много, голодная не хожу... в целом довольна.. результат есть

oksi72, Интересно! Сколько скинула, если не секрет?
Я просто посмотрела, там блюда прям подходят для моего питания
На диету садится не хочу, сразу же захочется картошечки с селедкой
Хочу попробовать супы готовить и на них посидеть.
У меня проблема с картофелем, алкоголем и немного хлеба ем все же... А так макароны и крупы я и до этого редко ела... Вот попробую картофель и алкоголь ограничить.
Но не представляю себя без борща

Emerald, Марина, скинула не много, 10 кг., но обьемы очень ушли. Интересная конечно диета, вес долго не уходил, разве что немного... а вот обьемы значительно.
Я ем только мясо(любое), кура, патроха, рыба ну и сало, масло...
Готовлю на жиру или масле гхи. салаты оливковым .. овощей мало ты забей меня одного дня в программы FatSecret
для интересно забей, посмотри соотношение БЖУ. Здесь оно очень важно, должно преобладать жиров..
борщь конечно же можно, но без картошки, а кабачок к примеру... и на жирном бульоне
Много блюд конечно, но повторюсь, я на чистом кето... там все строже
с алкоголем у нет проблем, я его не пью совсем уже давно, у меня затык на фруктах и сладостях
вот кто не любит фрукты и сладости, тем легче она дается..
вообщем, захочешь, сможешь)

oksi72, Ну, 10 кг это хорошо так скинула, но объемы это главнее
Я к врачу, когда обращалась, мне сказали калорийность повышать... мало ем, вот и поправляюсь. И реально посмотреть, получаются одни углеводы ем...
Ладно, сейчас попробую немного...
У меня просто алкоголь по выходным на даче с друзьями... но я посмотрела, что можно немного сухого белого вина выпить, и крепкие напитки, такие как водка, виски, текила.
Вот фрукты мало ем, а вот сейчас купила детям китайские груши и так захотелось, но пока держусь Сладости мне не страшны...
Надо что-то с хлебом придумать... вот как мне икру пробовать? просто ложкой есть я не люблю...
Сейчас вот приготовила суп с беконом... Очень вкусный! и жирный этот съедим, буду грибной со сливками делать.

У меня за 4 дня потеря 2 кг. Но я не обольщаюсь, это скорей всего вода Всего лишь стараюсь не есть хлеб, картошку, сладкое и крупы. Ем как обычно...

Emerald, Углеводы, задерживают жидкость, вот и весь секрет.Сокращение ,ведет к потере воды...
Жир уходит последним. Но результат, радует, правда?

oksi72, Радует, конечно но у меня пока азарт самой интересно, что будет... Я же на самом деле стала больше есть, а вес уходит...
Но вчера так хотелось слопать лаваш, пропитанный соками кебаба но я сдержалась.

Emerald, Марина,ты ещё совсем мало кушаешь,видела бы мои порции))
В моей группе,цели свести потребление пищи до 1 раза в сутки,при этом быть сытой ,организм должен быть наполнен всеми микро макро элементами по максимуму
Но у нас,кето чистое.. это на много жене чем у тебя))
Белки не смешиваем и строго контролирует белки с жирами в % отношении..
Все таки кето,это 70%жира,20белка и 10 углей..
Остальные системы,это породие.
Почитай Фанга ,что такое кето))

Смотрела твой кетосуп..
Это не очень правильно..
Лук и особенно морковь,очень угдеводные продукты..
Их обычно не кладут вообще,если только немного лучка)))

oksi72, для меня достаточно... я и так в себя это мясо впихиваю Вот как раз один раз в день есть для меня легко, но видишь, за столько лет я только набирала вес... и порции у меня небольшие были.
 

Смотрела твой кетосуп..
Это не очень правильно..

Это же не чистое кето Если ты про рецепт с беконом, то это рецепт от нутрициолога, которая придерживается кето... Посмотрела в интернете, если умеренная кето диета, то немного моркови можно... Свеклу я еще не ела, это точно нельзя Да и жарила все до прозрачности в хорошем таком количестве жира...
Я уже сидела на диете, где лишь мясо отварное или запеченное или рыба и огурцы-кабачки... Все-таки скучно! я долго не продержусь... Поэтому и пробую разные супы
Пока худеется, мне это нравится я даже алкоголь пила, меньше скидываешь, но все равно есть отвес.

oksi72, А чувство сонливости это нормально? второй день хожу как сонная муха, не понятно как сплю... Вот уже подрыхла, проснулась... сейчас тут посижу и опять пойду... Глаза закрываются.

Emerald, Марин, мне кажется ты входишь в кетоз, если ешь строго ограниченное колличество углей. Может быть ломка, сушняк, состояное, как после слкогольного возлояния... головные боли...
я лежала трупом около 16 часов, как будто грипп был. То трясло, то жарко было, меряла температуру постоянно, казалось что заболела..а потом прошло все, почти одним мигом... Почитай про кетогрипп в инете, штука поганная,но не избежная
Организм переходит с углеводного питания, на кето(жировое), вообще Марина, я бы тебе посоветовала прочитать Фанга, Меркула. Понятное дело, что тебе оно не надо)))))))) но это так, для понимания теории. Ведь сама кетогенная диета, это ни диета для похудения... это диета на клеточном уровне. Просто такие вот процессы были замечанны, в процессе ее применения. Люди теряли вес)
Пей яблочный уксус, очень не плохо он отбивает аппетит, увелочивает метаболизм. Магнийй купи, минимум 500 мг.,калий., травы ешь много... укроп, петрушка, или что любишь...
Ты в инстаграмме есть, там один коуч Ворон, вот его послучай, мальчик не плохо обьясняет...
 
А в целом, от этой диеты, энергия прет... не должно быть в кетозе сонливости...
Но у тебя анемия, хотя у меня тоже склонность, 74 был гемоглабин... и ферретин около 5...
Купи кетополоски, для определения уговня кетонов, в моче
На начальном этапе, это очень хороая и нужная вещь)
спрашивай, я тебе еще чего нибудь расскажу, что знаю)

Забыла уточнить, уксус яблочный, только натуральный, это органик,посмотри в магазине.И я еще интервал стараюсь держать, минимум 16 часов, от последнего приема пищи)

И я еще интервал стараюсь держать, минимум 16 часов, от последнего приема пищи)

Во, про это я тоже начиталась... интервальное голодание
Яблочный уксус я периодически пью, мне нравится
А сонливая была... я сейчас заболела, может из-за этого...

Emerald, Emerald, Марин, как твои результаты?
Кто про что, а Оксанка, про диету))))

oksi72, Сорвалась я Вчера просто в доступе была лишь Крошка-картошка... А мы целый день были заняты... вообще несколько дней были в напряге. Но хорошо хоть немного набрала, я буду продолжать...
Но я заранее сказала, что на диету не сажусь Буду стараться

Но я заранее сказала, что на диету не сажусь Буду стараться

так называй, как хочешь) спросила о твоем новом увлечении))))
возвращайся в строй, кето это сила....

oksi72, Да я уже увидела результат так что постепенно приду к системе