slimochka, привет! Да вот силовольных - то у нас как раз мало... Присоединяйся, может у тебя получится лучше? Как тебя зовут?

Девчат, я тоже присоединилась. только в качестве поварёнка. муж наконец-то решил привести себя в форму. в спорт зал отказывается идти. хочет только едой корректировать свой вес. вот я и взялась за него. взялась с азартом, аж муж боится...
 
у меня такой вопрос вчера возник.
 
я напишу, что он вчера кушал на обед и ужин, а вы напишите, плиз, в рамках это системы или нет?
 
обед:
 
рыбное суфле (треска, яйцо, лук, булочка, чуть сливок, немного сливочного масла - запекла в духовке)
греча отварная
салат овощной (заправка - чуть растительного масла, лимонный сок, соевый соус, горчица)
 
и криспы ржаные.
 
к этим криспам муж ещё сыра выпрашивал, но я не дала. а потом перечитала список для обеда, там вроде можно есть сыр любой жирности. я не понимаю, можно или нет. мне кажется, что слишком сытный обед. диетой тут не пахнет.
 
ужин:
 
криспы ржаные с намазкой (творог нежирный, сметана, зелень. чеснок) и бокал красного вина.
 
P.S. мужу надо скинуть примерно 20 кг, запустил он себя
 
я взялась с азартом, но пока сильно сомневаюсь, что для него система будет работать..... слишком много нужно скинуть и слишком машинно-офисный образ жизни он ведёт....а спорт он не признаёт ни в каком проявлении, кроме естественного купания в естественных водоёмах.

Aja, Я сегодня уже сброшу картинки со списками разрешенных родуктов на обеды и ужины. (Раньше не было времени)
 
А вообще - беглый взгляд... нельзя в обед и вечером сметану, сливочное масло, булочку.
Мужчине на ужин лучше мясо с вином. А на утро готовь ему торты и пирожные.

Черешня, Ириша ,спасибо за ответ. получается так, что сметана не является кисломолочной продукцией???
 
а криспы с сыром можно на обед?
 
буду ждать списки!

Ирочка,
 
вот, что у нас сегодня на обед.
 
греча с обвощами (гречу отварила, на чайной ложке оливкого масла слегка обжарила лук, морковь, кабачок, потом добавила воды и дотушила, соединила с гречей)
 
запечёная куриная грудка в кефире с укропом
 

 

 
здесь всё по системе? зажарку овощнуб можно?
 
ужин
 
обезжиренный творог с фруктами (яблоки, киви. ананас)

Aja, Сметана конечно кисломолочный продукт, но жирный. Ее рекомендовано заменять кефиром или йогуртом. Про криспы сейчас посмотрим.
 




 
Страницы напечатаны так, чтобы их можно было отрезать и приклеить на холодильник. Поэтому страницы через одну. Первые две фото - обед, следующие две - ужины.

Aja, Алиночка. Значит, все , что не написано в разрешенных продуктах - запрещено!
Криспы с сыром возможны только как один из вариантов ужинов - 5 вариант, пункт 4.
В обед нельзя никакого хлеба, кроме в крайнем случае ржаного криспа к супу, например. Это в книжке написано.
 
Обед отличный!!! Ужин тоже.
Зажаривать не желательно или максимум на 1 ст.л. растительного масла. Лучше тушить-парить-варить.

Черешня, Ирочка ,спасибо огромное! Завтра буду внимательно всё изучать и вникать.
 
хорошо, что хотя бы сегодняшний обед-ужин правильно построила. эх, лишь бы муженёк не передумал...мне так хочется, чтобы рядом со мной был здоровый, подтянутый, счастливый и ухоженный мужчинка.

девочки, 29 страниц не осилю, это точно. как успехи? помогает?

Девочки всем привет)))я у Вас тут впервые)))скажите а если по этой системе вообще не есть после 2-х...обратная реакция не получится?
т.к. я вообще не могу есть после обеда!!!

Taya Sawran,
вот везет.....

Taya Sawran,

т.к. я вообще не могу есть после обеда!!!

в смысле? не хочется или нельзя?

Ау,девчёнки,куда все пропали?Наверное уже все стали стройные...
 

 
Лариса

Девчонки привет! почитала вашу переписку ,а вот рецептов почти нет, или вы их в другое место скидываете, я имею ввиду рецепты именно по системе, сама на ней уже месяц и у меня -4 кг

Здравствуйте девочки)))Решила к Вам присоединиться!!!сегодня 3 день....

Черешня, а ты столько сбросила на этой системе? за какой период? Я пыталась сидеть, но не есть после 17 у меня не получается работаю до 18 и с людьми, я не могу им сказать: "извените, ребята, у меня ужин" Да и с работы выгонят
Я всё в этой системе понять не могу, ну почему так плохи баклажаны на ужин, ну что в них не то. Понимаю картошка, крахмал, калории, а баклажаны...?
рецептики я конечно на сайте -60 читала, а вот в нашем форуме их практически нет (согласна с Маришуля), это минус. Девчёнки - делитесь, может мне понравится, что вы едите и я буду

Девочки, если вы загляните на несколько страниц назад, там Ира давала ссылки на рецепты, невозможно на каждой странице писать одно и то же.
Я тут давече смотрела передачу с Еленой Малышевой, так вот там рассказывалось о продуктах которые не разрешены категорически при снижении веса, это отварные морковь, свекла, а так же рис - это продукт с очень высоким гликемическим индексом.

polli, да книжка с рецептами-то у меня есть, и на форуме -60 я тоже просматриваю. но как-то скучно, некраиво и почти одно и тоже. Наши девицы-кухарки всёже должны вкуснее готовить, я чую так что не жмемся и больше рецептов с фотками.

Я рецептик несу. Системная запеканка на ужин проверено модераторами сайта -60
1 пачка творога, 1 яблоко, немного кефира, можно добавить корицу
творог смешать с кефиром, чтобы было не житко не круто, добавить порезанное яблоко выложить в форму и запечь в духовке минут 20-30 (как сверху зрумянится) Я делаю на нижней решотке в АГ 20 минут при 205 гр.

нашла для вас ссылочку по уходу за кожей для худеющих при системе -60 рецепты скрабов и т.п.
 

По Катиной книге для чего обязательно надо следить за кожей
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
 
Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
 
Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Правила применения скрабов:
1. Пользоваться скрабом для лица лучше всего перед сном. Очистите лицо так, как вы привыкли, нанесите скраб на слегка влажную кожу и помассируйте лицо в течение пары минут мягкими круговыми движениями. Двигайтесь по массажным линиям: от середины лба к вискам и от середины подбородка к мочкам ушей. Очищать кожу вокруг глаз пилингом нельзя! По окончании этой процедуры смойте средство теплой водой и нанесите питательный крем.
2. После пилинга кожа должна стать свежей и гладкой. Но, если появилась краснота, которая не проходит несколько минут, кожа горит и пощипывает, то скорее всего этот скраб вам не подходит.
3. Скрабы для рук и ног удобнее использовать во время маникюра и педикюра, а для тела – сразу после принятия душа или ванны, чтобы кожа была распарена. При этом обратите особое внимание на проблемные участки – верхнюю часть рук, бедра, ягодицы, пятки и локти. После пилинга нанесите на тело молочко или крем.
4. Применяйте скраб не чаще 1-2 раз в неделю, иначе кожа лишится своей естественной защиты. Это особенно важно при сухой коже. Если у вас проблемная, чувствительная кожа, пользоваться скрабом нужно очень осторожно не чаще 1 раза в неделю.

Прямые ссылки на другие форумы нельзя. Поэтому скопирую оттуда, так же как было скопировано туда.
 

Овсяно-молочная мягкий скраб. Две-три ложки овсяных хлопьев измельчите в кофемолке или блендере. Добавьте молоко или сливки, чтобы получилась кремообразная масса. Нанесите на чистую влажную кожу лица и шеи, слегка помассируйте. Через 10 минут смойте теплой водой.
Огуречный скраб. Огурец нужно натереть на терке, потом смешать со столовой ложкой толокна или геркулесовых хлопьев, дать настояться в течение 20 минут. Наносить на лицо легкими круговыми движениями 5-7 минут. Смыть теплой, потом прохладной водой.
Морковно – овсяный скраб. Выдавить сок их морковки, смешать с овсянкой, дать ей набухнуть. Нанести эту смесь на кожу, через 10-12 минут смойте водой.
Творожный скраб. Возьмите 1 чайную ложку перемолотого риса (можете воспользоваться кофемолкой), тщательно перемешайте его с 2 столовыми ложками творога и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Перед использованием смесь желательно немного подогреть.
Кофейный скраб. Соберите кофейную гущу после выпитого кофе. Следите за тем, чтобы кофейная гуща не была очень сухой, пусть лучше сверху чуть проступает жидкость. В кофейную гущу добавьте несколько капель косметического масла кедрового ореха, нанесите на кожу лица полученную смесь и легкими круговыми движениями помассируйте ее. Через 5-10 минут смойте теплой водой.
Кофейно-творожный скраб. Собрать кофейную гущу, остудить и смешать с таким же количеством жирного творога, нанести на кожу лица полученную смесь и легкими круговыми движениями помассировать ее. Через 5-10 минут смойте теплой водой.
Сладкий скраб. Смешайте 5 столовых ложек сахара с одним пакетиком взбитых сливок и сразу нанесите на лицо. Слегка помассируйте и смойте теплой водой.
Соленый скраб для тела. Соль - это природный скраб, который великолепно "полирует" кожу, возвращая ей упругость и здоровый вид. Противопоказания - чувствительная или раздраженная кожа. Использовать скрабы необходимо после принятия душа.
 
Антицеллюлитный скраб из морской соли, грейфрута, оливкового масла: 5 ст. ложек не мелкой морской соли, 1 маленький грейпфрут, 1 ч. ложка оливкового масла. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут вместе с кожурой натереть на терке и добавить в смесь из соли и масла, все перемешать. Пользоваться скрабом перед тем, как принимать душ, но на влажное тело, аккуратно втирая его круговыми движениями. Затем смыть скраб с помощью геля для душа.
 
После шоколадного обертывания кожа приобретает красивый ровный оттенок, увлажняется, очищается, становится более шелковистой, уменьшаются пигментные пятна, подтягивается, освежается. Маска из шоколада рекомендуется для сухой и раздраженной кожи, так как шоколад оказывает регенерирующее воздействие.
 
Шоколадные обертывания доступны и в домашних условиях. Ведь сырье для косметического средства продается в любом магазине по вполне доступной цене. Вот, например, омолаживающее средство из шоколада. Возьмите 50 грамм шоколада, где содержание какао не менее 50%, растопите его на водяной бане, добавьте чайную ложку оливкового масла. Смесь надо остудить до комфортной температуры. Далее нанесите маску на предварительно очищенную кожу лица, шеи и декольте. Не забудьте, что движения рук должны идти по массажным линиям, не затрагивая область вокруг глаз и рта. После 10 – 15 минут смойте маску теплой водой. Можно принимать ванны с какао. Такая процедура, продолжающаяся 15 – 20 минут так же благотворнее влияет на состояние кожи, имеет антистрессовый и тонизирующий эффект. Растворите 150-200 грамм какао порошка без примесей в 1 литре горячей воды. Шоколадный раствор вылейте в ванну.
 
Шоколадное обертывание на дому помогают справиться с целлюлитом, лишним весом и другими несовершенствами кожи. Дело в том, что содержащийся в шоколаде кофеин ( около 40 % ) способствует расщеплению жиров. Необходимо растворить 150 – 200 грамм какао – порошка в 0,5 литра горячей воды. Нанесите смесь на проблемные зоны слоем в 2 - 3 миллиметра и оберните целлофаном. 10 – 15 минут несколько раз в неделю помогут добиться невероятных результатов.

Черешня, ИРААА, у тебя уже 76? Очуметь.... класс, я просто в восхищении от твоей силы воли.. ну покажись хоть, а ? А я все на месте топчусь, решила, отмечу д/р в субботу и все.. ни-ни

Zhorzhetta, Да, Жаннуль, уже 76. Помнишь я показывала, в прошлом году фоткалась в светлых брюках... Там пузо было застегнуто внатяжку, даже молнию пришлось менять. А в этом году они чуть-ли не спадают с меня. Я уже два раза их подворачивала внизу, а то волочатся по земле. Теперь же им не на чем удерживаться. Сфоткаюсь обязательно в тех же штаниках.
 
Вообще-то, откровенно говоря, несколько кг ушли во время нашей болячки. Мы ведь почти два месяца были на очень строгой диете. Но ... и система себя показывает - вес назад не набирается.

Черешня, ну какая ж ты молодец!!! Помню, ты говорила, что физ упражнения не делаешь, и так как электровеник, а скрабишься каждый день или с какой-то периодичностью?

Zhorzhetta, скрабиться каждый день нельзя!!!, без кожи останешься. 1-2 раза в неделю. Кофейный скраб делала, мне понравилось такой приятный аромат потом от кожи и гладенькая