несколько простеньких рецептиков
 
запекаем в фольге или АГ картофель и едим его с творогом (маложирным 5-9 смешанным со свежим огурцом и травками (соль, перец по вкусу), или огурцом со сметаной и специями
 
стручковую фасоль выкладываем на сковороду без масла и когда она оттаит добавляем немного соевого соуса и "жарим" до выпаривания соуса, посыпаем чёрным перцем и едим. Хороший гарнир к мясу и добавка к картошке
 
на ужин (можно на ночь) кефир с огурцом (тёртым на тёрке) и укропом
 
овсянный напиток на 1 стакан - берём 1 ст. ложку овса и заливаем кипятком (с утра на вечер, с вечера на утро)
утром водичку выпивать за 30 мин до еды, вечером - после последнего приема пищи, но не позднее чем за 2 часа до сна и ничего потом не есть. (улучшает цвет лица, пищеварение, и снижает вес)
 
по утрам Черешня правильно делает - ест овсянную кашу. Во-первых каша помогает пищеварению, во-вторых улучшает состояние кожи, в-третьих - это профилактика раковых заболеваний!!!! (рекомендация врача-онколога)
 
завтрак должен быть обязательно!!! желательно плотный, это позволит избежать ненужных перекусов в течение дня и спокойно дожить до обеда
 
продукты лучше есть тушёными или отварными (желательно на пару), мясо лучше отварить и протереть через мясорубку, тем самым вы поможете организму его усвоить и снизите нагрузку на пищеварительный тракт. Мясо (говядину) нужно есть обязательно (хотябы 1 раз в неделю) иначе будет анемия (покалывае конечностей во время сна или при неудобной позе)
 
Жареное по возможности исключить полность. Как выход из этой ситуации у кого есть АГ или просто гриль - жарить в нем без масла
 
не бойтесь добавлять в пищу специи и приправы (лучше конечно натуральные, а не магги или кнор), это придаст вкус невкусным, но полезным блюдам и вам и вашему организму будет приятно
 
Никакого фанатизма.не стремитесь к резкому снижению веса, ваш организм должен делать это медленно, но верно. Помните - тепрение и труд, всё перетрут!!!

такие вот простенькие советы, может кому помогут
 
Я полность с вами, сижу на диете (пересмотренном образе питания) и делаю гимнастику бодифлекс
за месяц мне удалось снизить вес на 1,5 кг. Немного, но моё!!! и я этому очень рада!!!

Олюшка76, , посмотри также тему "Скорее не диета, а система здорового питания", там хорошие советы. И по системе Миримановой тоже неплохо худеть. Очень рациональное питание. Из личного опыта знаю, самый действенный вид спорта в похудении - бег! НО! Тут надо начинать постепенно с хотьбы! Я бегаю так медленно, что это скорее быстрая хотьба..Но помогает. У кого большой вес - поможет и велосипед и плавание. Потом надо переходить к бегу. Другое перестанет помогать.
 
А вообще, наш вес больше определяют гены, чем образ жизни. Где-то читала в немецкой литературе, что у каждого человека есть свой генетический вес. Это тот, который мы сохраняем в течении двух лет, не сидя на диете и не занимаясь спортом. А остальное зависит от образа жизни, хотим мы оставаться с этим весом или мы хотим изменить его. Со мной работают две коллеги, обеим за 50. Так вот они что только не делают, чтобы поправиться. И чем больше едят, тем больше худеют. И есть другие, и я в том числе, которые из кожи вон лезут, чтобы 2 кг скинуть! Мы и питаемся не так, как те две и спортом занимаемся и все еще нам до них ох как далеко...

Викусик, моя мама из серии твоих коллег, не в коня корм как говорят, а вот мне не повезло. У меня ещё проблемы с гормонами, у меня была киста, сделали операцию и у меня один яицник пашет за двоих. Предлагали попить гормональные средства, но это лотерея куда вынесет, кто-то худеет, а кого-то разносит. У меня подружка врач, сказала что с гормонами лучше не играть.
Темку посмотрю обязательно.
Само слово диета и обозначает образ жизни, а не то что нам пытаются под этим словом втюхать. дословно из словаря (одного из) - образ жизни больного, предписанный врачом
Менриманову я тоже читала, но есть к ней небольшой вопрос, почему нельзя вечером есть баклажаны? И ещё, с моей работой я не могу есть в 5 часов последний раз. Я работаю в нотариальной конторе и работаю с людьми. И как себе представить - перед клиентами сесть и поесть!??? сказав, пошли все вон я на системе Работаю я до 18. Но из Миримановой я взяла за правило обязательно завтракать завтракать и есть всё запрещённое на завтрак (булочки, пирожные)
Я формирую своё питание на основании разных диет и рекомендаций врачей, выбираю то, что подходит именно для меня, пока помогает.

Valerievna,

Daystar, Понравилось?

хаха знаешь, у меня такое чувство уже, что фрукты и овощи из ушей уже лезут.
но!
1) ногти перестали ломаться и слоиться,
2) вес все-таки уходит. несмотря на отступление от диеты позавчера (позвали на гриль-пати ), утром взвесилась - за 3 дня минус 1 кг,
3) за перерыв между диетами вес не вернулся.

Олюшка76, я из Миримановой тоже взяла то, что мне больше всего понравилось, на завтрак ем все, а на обед и ужин также, но это взято уже из другой системы....

Викусик, вот я и и говорю, что нужно из всех диет и систем выбрать то, что будет полезно именно для себя и тогда легко уходишь от последствий (запоров, диарей, анемии, гастритов, осложнений холециститов и прочих бяк).
Я когда пыталась фанатично сидеть на диетах, ну это ещё в само начале моей борьбы за вес - сидела капустной диете, как меня крутило, это было что-то. Потом ещё на чём-то сидела уже не помню, так были ужасные запоры, а я всё голову ломала из-за чего. Анемия была очень часто когда сидела на диетах без мяса, спать не могла, только на бок ляжешь и начиналось.... ночью не спала, а разминала конечности
потом решила -всё, хватит, всё пересмотрела, кучу всего перечитала и всё подстроила под себя.
Если бы я бессовестно не нарушала бы свой режим питания, то и вес был бы в норме. Но, я же поселилась на форуме Кухарка, где все так вкусно и красиво... столько выпечки, а я так это люблю , а силы воли почти никакой....

Daystar,

хаха знаешь, у меня такое чувство уже, что фрукты и овощи из ушей уже лезут.

Зато какой результат и пока без возврата

Олюшка76, Я вот тоже пробовала всякие диеты и пока не нашла, чтоб мне подходила на 100%. Стараюсь тоже комбинировать системы и найти свое

Valerievna, ну я думаю, что все разумные женщины так и делают а нас разумных в этой темке смотрю мно-о-ого

Valerievna, Олюшка76, девчонки, я с вами в разумные! У меня ума ОГОГО сколько, мозгами понимаю, что надо похудеть, а вот с остальным как раз проблемка

Mazaika, ну тогда люби себя такую, какая есть, и другие полюбят, или уже любят!!! Я вот себя любую люблю

Олюшка76, Я тоже себя любую люблю....но это чисто женская тяга к совершенству жить иногда не дает Вот и пытаюсь совершенствоваться, а потом устаю и отдыхаю....ну и снова в бой И откуда это в нас....

Valerievna

Irihka1, А за сколько времени вернулась в прежний вес на молочке на ужин? И сколько сбросила лишних кило?

Сейчас держусь в своём весе.

Valerievna, ну мы стобой не только двойные тёски но и сёстры по духу
сегодня замерила себя см, результат порадовал, за неделю минус 1 см в талии, 1 в дёдрах и целых 2 в голифе Я веду записи (таблицу) своего состояния, потом сравниваю, смотрю что лучше подействовало, так удобно. Иногда вес стоит на месте, как сейчас, а объёмы хорошо уходят Всётаки главное объемы, а не вес

нашла в интернете новый для себя бзык по снижению веса - имбирный чай. Кто-нибудь сидел на током способе для похудения? поделитесь результатами, пли-из. Я хочу рискнуть

Олюшка76, Я пью имбирный чай через день Не заметила эффекта похудения от него Говорят аппетит некоторым отбивает у меня такого нет. Если передержу имбирь в чае, то вкус более острый и наоборот хочется потом что-то съесть. Так я его стараюсь пить после еды(особенно жирной,сладкой) Он ускоряет обменные процессы в организме и кровообращение. Полезен для сосудов только без фанатизма

Irihka1,

Сейчас держусь в своём весе.

Интересует за какое время ты вернулась в свой вес?с помощью молочки?

Valerievna, да я тоже иногда зеленый чай пью с имбирём, но как вариант похудеть никогда раньше не рассматривала. Думаю попробую, потом расскажу. Я тоже читала, что у некоторых вызывает аппетит повышенный. Ну рискну, раз решила, правда придётся месяц пить

Олюшка76, А я сегодня сделала имбирный чай + немного лимончика + немного меда и в холодильник Отличный прохладительный напиток получился уже чашки три выпила Хорошоооо

с пятницы пила имбирный чай, но как-то пока никаких результатов не заметила, может в это нужно сильно верить? попью ещё недельку...

Олюшка76, Да и еще приговаривать типа ...пью чудесный напиток и худею... нет лучше стройнею! Напиши потом как результат.

Valerievna, да самой уже интересно пью как пить захотца.. есть после него не хочется Я мешаю: шиповник, имбирь, карицу, перец горошком и душистый по 1 шт., бадьян и гвоздику. Сегодня ещё чеснок добавила.
Пока организм терпит

Олюшка76, а что дают перцы, бадьян и гвоздика? остальные более менее знаю как влияют на организм

Valerievna, а хрен его знает вычитала, что люди добавляют, бадьян правда сама добавила для вкуса. Он для чая, дает привкус микстуры - алтейки Хоть пить приятно
имбирь с чесноком вроде для людей с большой массой тела, перец и гвоздика тоже вроде как улучшают обмен веществ. Ну в пищу же добавляем... думаю хуже не будет, если вообще результат появится

что-то имбирный чай - опять не мой случай, рузультат нулевой хоть и есть с него не хочется, но и эффекта никакого. Правда люди месяц пьют, а я всего только неделю.... ну попью ещё чуть-чуть